húsételek ananászos hús

Tejszínes ananászos csirke

Budai Kispiszkos

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
350 g ananászkonzerv
200 ml főzőtejszín
2 tk só
1 csipet bors
2 ek napraforgó olaj

304

Kalória

30.1g

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

205.7g

Víz

108.8g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
88g ananászkonzerv

53 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 304 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
350g ananászkonzerv

210 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
14g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1213 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

46.3g csirkemellfilé

56 kcal
32.4g ananászkonzerv

19 kcal
18.5g főzőtejszín

24 kcal
1.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.1 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1924.3 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
75 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
1444 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.8 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
205.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 304 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
120.5 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
435 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7697.1 g
Cink
5 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
298 mg
Vas
3 mg
Magnézium
213 mg
Foszfor
1280 mg
Nátrium
5777 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.1 g
Cukor
58 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
823 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
467 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
149 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1213 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
712.7 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
535 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A csirkemellet hosszúkás - tokányszerű - csíkokra vágjuk, majd megmossuk és leszárítjuk. Sóval és borssal fűszerezzük.
Az olajat felhevítjük. Majd beletesszük a fűszerezett csirkemell csíkokat. Néhány perc alatt - amíg kifehéredik - megsütjük.
Hozzáadjuk a lecsepegtetett ananászt - leve nélkül - és néhány percig összesütjük őket.
A legvégén hozzáadjuk a tejszínt és "összerottyantjuk".

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Egy ismerősömtől lestem el a receptet, kicsit átalakítottam, mert ő pulykával készíti. Természetesen csirke helyett itt is helyettesíthető pulykahússal.