húsételek ananászos hús

Hawaii csirkemell Gonoszka konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Gonoszka1

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

55perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g olívaolaj

15 kcal
60g ananászkonzerv

36 kcal
17g gépsonka

23 kcal
20g trappista sajt

70 kcal

Összesen 344 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
360g ananászkonzerv

216 kcal
100g gépsonka

138 kcal
120g trappista sajt

422 kcal

Összesen 2064 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

62.9g csirkemellfilé

75 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
22.6g ananászkonzerv

14 kcal
6.3g gépsonka

9 kcal
7.5g trappista sajt

27 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.7 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1049.3 g
Cink
2 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
148 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
431 mg
Nátrium
366 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
182.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 344 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
274.4 g

Zsír

Összesen
74.4 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
878 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6295.6 g
Cink
10 mg
Szelén
247 mg
Kálcium
888 mg
Vas
5 mg
Magnézium
363 mg
Foszfor
2587 mg
Nátrium
2195 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.7 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
1094.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
479 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
97 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
859 mg
Retinol - A vitamin:
466 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
143 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2064 kcal

18% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
56 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
68.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 131 kcal

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé (nálamn 106,3 dkg)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
10 g olívaolaj
36 dkg ananászkonzerv (körszeletes, ez a súly a levet nem tartalmazza)
10 dkg gépsonka (nálam 98 kalóriás sonka)
12 dkg trappista sajt (szeletelt)

Elkészítés

A csirkemell filét megtisztítjuk, leitatjuk, és vékony szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát.
Egy tepsit kikenünk az olívaolajjal, és belefektetjük a csirkemellszeleteket.
A konzerv ananász levét leszűrjük.
A csirkemell szeletekre fektetjük a sonkaszeleteket, erre az ananászkarikákat helyezzük, majd a sajtszeletekkel borítjuk be az ananászokat. Alufóliával lefedjük.
200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 45 percig sütjük. Ezután levesszük az alufóliát, és pirosra sütjük a tetejét kb. 10 perc alatt.
Melegen tálaljuk. Én rizst tálaltam hozzá.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 32x37
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4524
Feltöltés dátuma: 2015. január 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - ananászos hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Gonoszka1 428 recept

Ez a fogás is karácsony másnapjára készült, a szokásos menüsor mellé. Az általam felhasznált hozzávalókból, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 145 kalória van.