Tejszínes ananászos csirke gazdagon

Name: Tejszínes ananászos csirke gazdagon
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Tejmentes margarin; 0 kg Csirkemellfilé; 330 g Csemegekukorica 1 doboz; 420 g Paradicsomos babkonzerv 1 doboz sült bab, paradicsomos szószban, vagy vesebab; 1 kávéskanál Szerecsendió; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fehér bors; 1 csipet Cayenne paprika chili cayenne; 565 g Ananászkonzerv 1 doboz szeletelt vagy darabolt ananászkonzerv; 200 ml Növényi tejszín

Dr. Nicole

5adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek tejmentes margarin
0.6 kg csirkemellfilé
330 g csemegekukorica (1 doboz)
420 g paradicsomos babkonzerv (1 doboz sült bab, paradicsomos szószban, vagy vesebab)
1 kávéskanál szerecsendió
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 csipet cayenne paprika (chili cayenne)
565 g ananászkonzerv (1 doboz szeletelt vagy darabolt ananászkonzerv)
200 ml növényi tejszín

462

Kalória

34.9g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

294g

Víz

88.4g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

28.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

2g tejmentes margarin

14 kcal
120g csirkemellfilé

144 kcal
66g csemegekukorica

57 kcal
84g paradicsomos babkonzerv

79 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
113g ananászkonzerv

68 kcal
40g növényi tejszín

100 kcal

Összesen 462 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

10g tejmentes margarin

72 kcal
600g csirkemellfilé

720 kcal
330g csemegekukorica

284 kcal
420g paradicsomos babkonzerv

395 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
565g ananászkonzerv

339 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal

Összesen 2312 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

0.5g tejmentes margarin

3 kcal
28.2g csirkemellfilé

34 kcal
15.5g csemegekukorica

13 kcal
19.8g paradicsomos babkonzerv

19 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
26.6g ananászkonzerv

16 kcal
9.4g növényi tejszín

24 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.9 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
951.6 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
54 mg
Vas
2 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.9 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
294 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
76 micro
Likopin
429 micro
Lut-zea
438 micro

Összesen 462 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
174.6 g

Zsír

Összesen
76.4 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
442 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4758.1 g
Cink
16 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
270 mg
Vas
11 mg
Magnézium
489 mg
Foszfor
1923 mg
Nátrium
1886 mg
Réz
2 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
254.5 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
1470.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
204 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
271 micro
Kolin:
733 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
659 micro
β-crypt
380 micro
Likopin
2146 micro
Lut-zea
2192 micro

Összesen 2312 kcal

9% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
101 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

Kivajazunk (illetve esetemben kimargarinozunk) egy nagyobb jénait.
A csirkemellet apró darabokra vágjuk, majd beleszórjuk a kikent jénai aljába. Megsózzuk, teszünk rá egy kevés chili cayennet, szerecsendiót és fehér borsot.
Erre jöhet a lecsurgatott kukoricakonzerv, a paradicsomos lében ázó babkonzerv és végül a szintén lecsurgatott ananász.
A tetejét is kicsit megsózzuk, teszünk rá egy kevés szerecsendiót, és felöntjük a tejszínnel.
Már mehet is a sütőbe. 50 percet 200 fokon hőlégkeverésen sütjük fedővel, majd 15 percet fedő nélkül felső sütéssel. Elég leveses lesz (viszont a husi isteni omlós), de aki nem szereti így, sütheti eleve fedő nélkül is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 65 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon szeretem a gyorsan elkészíthető, egyszerű, ízletes, "be a sütőbe" ételeket. Ez tulajdonképpen egy felturbózott ananászos csirke, melyhez egy csomóféle köret választható.