
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
30 dkg hajdinaliszt
-
0.5 csomag sütőpor
-
2 ek lenmag
-
1 kávéskanál só
-
2 dl növényi tej
-
1 ek cukor
-
0.5 dl napraforgó olaj
407
Kalória
10.5g
Fehérje
61.8g
Szénhidrátok
15.5g
Zsír
53.4g
Víz
-
Koleszterin
9g
Rost
7.2g
Cukor
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
75g hajdinaliszt251 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
5g lenmag27 kcal
-
1g só0 kcal
-
50g növényi tej24 kcal
-
3g cukor10 kcal
-
11g napraforgó olaj94 kcal
Összesen
407
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
300g hajdinaliszt1005 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
20g lenmag107 kcal
-
4g só0 kcal
-
200g növényi tej94 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
Összesen
1624
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
51.5g hajdinaliszt173 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
3.4g lenmag18 kcal
-
0.7g só0 kcal
-
34.3g növényi tej16 kcal
-
1.7g cukor7 kcal
-
7.3g napraforgó olaj64 kcal
Összesen
279
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.5 g
Zsír
-
Összesen 15.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1439.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 213 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 214 mg
-
Foszfor 462 mg
-
Nátrium 535 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 53.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 198 micro
Összesen
407
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.1 g
Zsír
-
Összesen 62.2 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5756.8 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 853 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 856 mg
-
Foszfor 1846 mg
-
Nátrium 2141 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 247.3 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 36 mg
Víz
-
Összesen 213.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 126 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 183 micro
-
Kolin: 183 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 790 micro
Összesen
1624
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 37% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 988.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 146 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 147 mg
-
Foszfor 317 mg
-
Nátrium 368 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 36.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 136 micro
Összesen
279
kcal
Elkészítés
- A lisztet, sót, cukrot, lenmagot és sütőport összekeverjük.
- Két részletben hozzáöntjük a mandulatejet vagy más növényi tejet, és csomómentesre keverjük.
- Közepesen alacsony hőfokon egy 18 cm átmérőjű, teflon serpenyőben egy evőkanál olajat felmelegítünk (6 fokozatból a 2-esen).
- Beleöntünk 3/4 merőkanál tésztát.
- Három percig sütjük, szilikon spatulával alányúlunk, és megfordítás után további egy percig sütjük.
- Minden egyes palacsinta előtt egy evőkanál olajat teszünk a serpenyőbe.
- Kb. 9 palacsinta lesz belőle. Letakarva hűtőben pár napig eláll. Újra felmelegíthető olaj nélkül serpenyőben, vagy grill alatt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 35 perc
Finom mézzel, mandulavajjal vagy tükörtojással a tetején.