Nosalty Logó

Zabpelyhes palacsinta kicsia konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
kicsia
Zabpelyhes palacsinta kicsia konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 291 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 875 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 192 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    501.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    223 mg
  • Nátrium
    81 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    110 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    243 micro
Összesen 291 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.6 g

Zsír

  • Összesen
    36.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1503.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    342 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    669 mg
  • Nátrium
    244 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    99 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    331 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    730 micro
Összesen 875 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    329.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    147 mg
  • Nátrium
    54 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    19.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    160 micro
Összesen 192 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Lustább napokon minden hozzávalót egy mixerbe öntünk, jól összeturmixoljuk, és kész is a tésztánk.
  2. Egyébként ha nem daráljuk le a zabpelyhet, akkor is tökéletes tésztát kapunk. Ebben az esetben csak összekeverjük egy tálban a hozzávalókat alaposan, és kezdődhet is a sütés.
  3. Forró palacsintasütőben (én olaj nélkül, hiszen a tésztában van épp elég) kis adagonként sütjük, spatulával -ha sűrű a tészta- kicsit elsimítjuk, hogy ne legyen túl vastag.
  4. Lekvárral, vagy sós hangulatban tejföllel, sonkával és sajttal tálaljuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 60
  • Össznézettség: 161942
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A sima lisztet igyekszem kiiktatni a receptekből, így született meg ez a változat is a palacsintára. Gyors, laktató és mennyei. Egyik kedvenc vasárnapi reggelim :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Klassz!!! Köszi

kicsia

Nagyon örülök! Egészségedre ;)

hsusika

Most sütöm a palacsintát! Nagyon finom lett! Gratulálok a recepthez!!! :)

kicsia

Nagyon örülök! Egészségedre ;)

Kodia1

Próbálkoztam többféle zabpelyhes palacsintával, de ez vált be a legjobban :-) Az a jó, hogy nincs domináns íze, így tényleg fogyasztható édesen és sósan is. Köszönöm a receptet. Klaudia

kicsia

Igazán örülök, hogy tetszik a receptem. Kedves egészségedre, minden alkalommal! :) üdv, Andi

Csibe.

Mi a titka a zabpelyhes palacsinta sütésnek? Már próbálkoztam korábban hasonló recepttel, de nekem mindig leragad. El?re is köszönöm a választ.

kicsia

Szia, vélemenyem es tapasztalaim szerint semmi más, csak egy jó serpeny?. Nem a reklámert, a Tefal palacsintasüt? kincset ér, nekem legalábbis, kb semmihez nem használok semmilyen extra olajat/zsiradékot.

Veronika13

Így igaz! Sokáig én is ny?gl?dtem mindenféle tuti nagyi féle régi vas .. meg ilyenekkel, de amióta tefal készletem van (TESCO bélyeges) azóta profi palacsintákat készítek én is. Én is megcsináltam, egy szétszakadt, de a többi sikerült. Kétszer futottam neki, mert el?ször elkerülte a figyelmemet, hogy a zabot meg kell darálni, de tényleg sikerült a többi így is. Másodjára megdaráltam és tényleg jobb lett és vékonyabb. Az az érdekes, hogy eltelek vele, még sem puffadok fel. Biztos a gluténmentes zab és rozslisztnek köszönhet?en. Eddig csak zabnokedlit csináltam, az is annyira finom volt, hogy azóta csak olyat f?zök. Köszönöm én is a receptet!

Gabi'91

most sütöttem meg, isteni lett! :) Köszönöm, hogy megosztottad. (egyébként a tejet el?ször soknak találtam, aztán a sütésnél rájöttem, hogy miért kell ennyi :D )

kicsia

köszönöm a visszajelzésed! és nagyon örülök, h neked is elnyerte tetszésed!

Törölt felhasználó

Húú, nagyon jó lett! Nem gondoltam, hogy ennyire fog hasonlítani a hagyományos palacsintához. Szerintem annyiban tér el, hogy ennek picit vastagabb marad a tésztája, de így is nagyon finom. Meg talán még annyi, hogy én tovább sütöttem picit mindkét oldalát, mint a "rendes" palacsintáét szoktam. Az els? nekem is leragadt, aztán tettem alá pici kókuszolajat, illetve megvártam, hogy jobban felforrósodjon a serpeny?, ezután már egyik sem ragadt le. :) Szóval nagyon-nagyon köszönöm ezt a receptet, így diéta mellé abszolút életment? volt! ^^

kicsia

Húú, de feldobtad a napom :) Nagyon örülök, hogy ennyire tetszik a recept és ilyen jól sikerült! Remélem neked is sokszor fog még örömet és boldog perceket, boldogsághormonokat okozni :)

vorosida

Növényi tejjel is m?ködhet a dolog? :)

kicsia

Sosem próbáltam még, de szerintem azzal is jó lesz. Ha kipróbálod, várom a véleményt! :)

Törölt felhasználó

Sima víz vagy szódavíz/szénsavas víz kell hozzá, mint a hagyományos palacsintához? Köszi!

kicsia

Nem, ebbe nem kell víz. Jó étvágyat!

Törölt felhasználó

Nagyon köszönöm a hipergyors választ!:) Neki is állok!

Törölt felhasználó

Nagyon gyors, nagyon finom és még jól is néz ki! Várakozáson felül teljesített, ajánlani fogom másnak is! Köszönöm a receptet!

kicsia

Nagyon örülök, hogy ennyire tetszett és ízlett! Remélem sokszor okoz még majd örömet ;)

Csor

Odaragadt az egész, túl vastag a tésztája ez egy használhatatlan recept volt nekem sajnálom.

kicsia

A jó palacsintasüt?/serpeny? elég fontos része. Érdemes megpróbálni kisebb palacsintákat készíteni, nem kitölteni a teljes palacsintasüt?t.

ririri

tapadásmentes palacsintasüt?ben lehet csak vagy 'hagyományosban' is?

kicsia

Én még csak abban próbáltam. Valószín?sítem olíva olaj/kókuszzsír mehet alá, és akkor nem fog letapadni, csak nem szabad teljesen kitölteni az egész serpeny?t, inkább kisebb palacsintákat készíts, mert vastagabb és nehezebb lesz.

barackkompót

Most készültem el vele, nagyon finom! Dióval és reszelt almával töltöttem meg. :) Fenntartásokkal álltam neki, mert sokan írták, hogy leragad palacsintasüt?ben, ráadásul nekem még az sincs, csak sima serpeny?m, de gyönyör?en megsültek. Köszi! :))

kicsia

Nagyon örülök, hogy így is sikerült! :)

nikaa

Finom lett!! ha valakinek letapad kicsi vizzel higitsa!!

kicsia

nagyon örülök, h neked is ízlett!

bakritu

Soha többé nem csinálom a palacsintát sima lisztb?l! Ez hihetetlen finom! Köszi a receptet! :-)

kicsia

Ez aztán az elismerés, köszi! Nagyon örülök, h ennyire tetszik! :)

juti33

Megsütöttem. Isteni!!! Annyi gondom volt a sütéssel, hogy folyton ráragadt a spatulámra, amikor lapítottam. Ti milyet használtok? Én egyszer? fával próbálkoztam.

kicsia

Örülök, hogy neked is ízlik :) Nekem is fa spatulám van, már jól bejáratott, azzal nem szokott baj lenni. De rászoktam a gumi (vagy szilikon) spatulára, arra tuti nem tapad rá. Próbáld ki azzal, ha gondolod (ikea-ban 295 Ft és a legjobb szerintem).

juti33

Upppsz! Rájöttem a probléma okára! Nem is tudom, le merjem-e írni. 30 G rozsliszt helyett 30 DKG rozslisztet zúdítottam bele. Csodálkoztam is, hogy még jócskán kívánja a tejet. De így is finom lepénykéim lettek. :D

kicsia

megesik, a lényeg, h gyorsan kiderült a hiba :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Klorofilles víz: a legújabb őrület, amitől ragyogni fog a bőröd

Az éppen aktuális diétás és egészséges „csodaszerekkel” Dunát lehet rekeszteni – a legutóbbi mindent gyógyító elixírek a langyos citromos víz és a zellerlé voltak, most azonban új trónkövetelő jelent meg a színen. Úgy tűnik, minden egészségguru klorofill-vizet iszik manapság – de ér valamit valójában ez az étrendkiegészítő, vagy csak újabb használhatatlan trendről van szó?

Stuth-Nagy Niki

További cikkek