Csokis banánturmix

Name: Csokis banánturmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Banán; 6 dl Tej; 4 teáskanál Méz opcionális; 100 g Étcsokoládé; 1 ek Tejszínhab poharanként; 1 csipet Cukrozatlan kakaópor ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fahéj

Mercedes

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A turmixhoz

4 db banán
6 dl tej
4 teáskanál méz (opcionális)
100 g étcsokoládé

A tetejére

1 ek tejszínhab (poharanként)
1 csipet cukrozatlan kakaópor (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint

337

Kalória

6.9g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

12g

Zsír

75.7g

Víz

4.9g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

35.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

A turmixhoz

150g banán

85 kcal
150g tej

84 kcal
7g méz

21 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

A tetejére

4g tejszínhab

10 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 337 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

A turmixhoz

600g banán

342 kcal
600g tej

336 kcal
28g méz

85 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

A tetejére

15g tejszínhab

39 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1348 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

A turmixhoz

44.7g banán

25 kcal
44.7g tej

25 kcal
2.1g méz

6 kcal
7.4g étcsokoládé

41 kcal

A tetejére

1.1g tejszínhab

3 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
421.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
194 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49.5 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
75.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 337 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
27.6 g

Zsír

Összesen
47.9 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1686 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
776 mg
Vas
9 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
305 mg
Nátrium
330 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
197.8 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
302.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
103 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 1348 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A turmixhoz

Az étcsokoládét vízgőz felett megolvasztjuk.
A banánokat karikára vágjuk, turmixgépbe tesszük, felöntjük a tejjel, hozzáadjuk a mézet, és simává turmixoljuk.
Az olvasztott csokoládét egy kanál segítségével 4 üvegpohárba szépen körkörösen belecsurgatjuk (persze tehetjük bögrébe, vagy más pohárba is, csak akkor nem mutat olyan jól).
Elosztva beletöltögetjük a poharakba a turmixot, majd tejszínhabbal díszítjük, a végén megszórjuk fahéjjal, kakaóporral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Anyukám és Kishúgom kedvence. Amikor bejöttek hozzám a munkahelyemre, mindig banánturmixot kértek. Ott hasonlóképpen készült, de mégsem így. Lehet egy egészséges reggeli kiegészítője, vagy akár egy délutáni hűsítő is. A mézet kihagyhatjuk, akkor is finom, ha nem édesítjük pluszba semmivel, de természetesen használhatunk cukrot vagy más édesítőt is. A nagy melegben egy pár darab jégkockát is teszek a turmixgépbe, hogy hűsítőbb legyen. A tej viszont legyen mindig hideg. Diétázók a tejszínhabot is lehagyhatják. :)