r
Nosalty Logó

Almás-mákos zabpite

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
wellnessspecialist
Almás-mákos zabpite
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír

tészta

mákos réteg

almás réteg

Összesen 351 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír

tészta

mákos réteg

almás réteg

Összesen 2111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír

tészta

mákos réteg

almás réteg

Összesen 287 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.5 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    536.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    152 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    263 mg
  • Nátrium
    11 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    142 micro
Összesen 351 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    45.2 g

Zsír

  • Összesen
    126.3 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    434 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3218.5 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    913 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    530 mg
  • Foszfor
    1576 mg
  • Nátrium
    66 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    210 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    309.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    190 micro
  • Kolin:
    432 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    84 micro
  • β-crypt
    33 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    850 micro
Összesen 2111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    17.1 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    59 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    436.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    124 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    72 mg
  • Foszfor
    214 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    42 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 287 Kcal

Hozzávalók

tészta

mákos réteg

almás réteg

  • 1 közepes db alma (reszelve)

Elkészítés

tészta

  1. A hozzávalókat összedolgozzuk egy kis tálban. Minimális vízzel tökéletesen összeáll, nem ragad.
  2. Kókuszolajjal kikent hőálló tálba simítjuk a tészta 2/3-át.
  3. Belekenjük a mákos krémet, majd ráreszeljük az almát.
  4. A tetejére vékony csíkokat keresztezünk a maradék tésztából. A rácsot hozzányomjuk az alsó tészta széléhez, hogy szeleteléskor ne potyogjon, ne töredezzen sütéskor.
  5. 200 fokon sütjük 10 percig, majd még 10 percig 180 fokon.

mákos réteg

  1. A kókusztejet picit megmelegítjük, és folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a mákot, a xilitet és a keményítőt (fokozatosan, hogy ne csomósodjon).
  2. Mire mindent belekeverünk (kb. 1 perc), krémes állagú lesz.
  3. A tésztával bélelt tálba öntjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7025
  • Feltöltés dátuma: 2016. november 28.

Ajánló

kávé, tea

Receptkategóriák

Almás-mákos zabpite
wellnessspecialist 13 recept

Vacsora után szerettem volna valami finomat készíteni a reggeli kávé mellé. Túl jó illata lett, ezért melegen elcsipegettünk egy-egy szeletet. Könnyen szeletelhető. Savanykás almát reszeltem bele, hogy az édességét mérsékeljem.

Hozzávalók

tészta

mákos réteg

almás réteg

Címlapról ajánljuk

További cikkek