Almás-banános zabpelyhes keksz

Name: Almás-banános zabpelyhes keksz
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Banán; 2 közepes db Alma; 2 bögre Zabpehely 2 dl; 1 dl Tej; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csipet Szódabikarbóna; 1 kávéskanál Fahéj

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db banán
2 közepes db alma
2 bögre zabpehely (2 dl)
1 dl tej
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet szódabikarbóna
1 kávéskanál fahéj

325

Kalória

8.3g

Fehérje

66.2g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

136.4g

Víz

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

113g banán

64 kcal
100g alma

47 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g tej

14 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

450g banán

256 kcal
400g alma

187 kcal
200g zabpehely

758 kcal
100g tej

56 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1296 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír

38.8g banán

22 kcal
34.5g alma

16 kcal
17.2g zabpehely

65 kcal
8.6g tej

5 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
426.2 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
64 mg
Vas
2 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
231 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
66.2 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
136.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 325 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.4 g

Zsír

Összesen
16.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1705 g
Cink
8 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
254 mg
Vas
10 mg
Magnézium
372 mg
Foszfor
923 mg
Nátrium
69 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
264.9 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
545.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
528 micro

Összesen 1296 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

Almát meghámozzuk, lereszeljük.
Banánt villával szétnyomkodjuk, hozzáadjuk a lereszelt almát, zabpelyhet, tejet, vaníliás cukrot, szódabikarbónát, fahéjat.
Összegyúrjuk, majd közepes méretű gombócokat formálunk belőle.
Gombócokat sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és kicsit ellapogatjuk.
200 fokon 20 percig sütjük.