édes krém puding

Almakrémes puding müzlivel

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak vaníliás pudingpor
0.5 l tej
5 ek lekvár/ dzsem (alma)
2 teáskanál méz (ízlés szerint)
20 dkg mascarpone
1 citromból nyert citromlé
5 dkg zabpehely (natúr, ízlés szerint)
2 dkg mandula (vagy egyéb magvak, ízlés szerint)
2 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerint)
fahéj ízlés szerint

487

Kalória

10.2g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

21.5g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
125g tej

70 kcal
25g lekvár/ dzsem

70 kcal
4g méz

11 kcal
50g mascarpone

202 kcal
10g citromlé

2 kcal
13g zabpehely

47 kcal
5g mandula

30 kcal
5g aszalt gyümölcsök

12 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 487 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal
14g méz

43 kcal
200g mascarpone

808 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g zabpehely

190 kcal
20g mandula

118 kcal
20g aszalt gyümölcsök

48 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1945 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

4.6g vaníliás pudingpor

17 kcal
50.6g tej

28 kcal
10.1g lekvár/ dzsem

28 kcal
1.4g méz

4 kcal
20.2g mascarpone

82 kcal
4g citromlé

1 kcal
5.1g zabpehely

19 kcal
2g mandula

12 kcal
2g aszalt gyümölcsök

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
370.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
169 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
21.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 487 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
41 g

Zsír

Összesen
106 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1480.5 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
676 mg
Vas
4 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
344 mg
Nátrium
294 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
194.6 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
86 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 1945 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
149.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
35 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A pudingot elkészítjük az előírás szerint. Jobb, ha keményre főzzük. Fahéjjal bőven, valamint mézzel ízesítjük.
Egy üvegtál aljára szórjuk a zabpelyhet és a magvakat, az aszalványokat.
Erre rétegezzük a vaníliás pudingot.
Rászórjuk a zabpelyhet.
A mascarponéba belenyomjuk a citrom levét, és belekanalazzuk az almalekvárt, és ez lesz a legfelső réteg.
A tetejére fahéjat szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Maradt egy kis mascarpone, amit sürgősen fel kellett használni. Anyukám isteni almalekvárt készített a nyáron, azt használtam a krémhez. Az egész meglepi volt a fáradt párocskámnak. Bejött. :)