édes süti édes táskák

30 perces gyümölcsös táskák

Nosalty

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
50 g fehér csokoládé
50 g áfonya
2 ek nutella
50 g eper
50 g étcsokoládé
3 db sárgabarack
1 db tojás
1 teáskanál barna cukor
30 g földimogyoró
1 ek kókuszchips

773

Kalória

14.3g

Fehérje

79.9g

Szénhidrát

45.3g

Zsír

103.7g

Víz

64.8g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

40.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

92g leveles tészta

340 kcal
17g fehér csokoládé

90 kcal
17g áfonya

10 kcal
20g nutella

108 kcal
17g eper

5 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
77g sárgabarack

34 kcal
18g tojás

23 kcal
2g barna cukor

6 kcal
10g földimogyoró

57 kcal
1g kókuszchips

9 kcal

Összesen 773 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal
50g áfonya

29 kcal
60g nutella

323 kcal
50g eper

15 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
231g sárgabarack

103 kcal
55g tojás

69 kcal
5g barna cukor

19 kcal
30g földimogyoró

170 kcal
4g kókuszchips

26 kcal

Összesen 2317 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír

32g leveles tészta

119 kcal
5.8g fehér csokoládé

31 kcal
5.8g áfonya

3 kcal
7g nutella

38 kcal
5.8g eper

2 kcal
5.8g étcsokoládé

32 kcal
26.9g sárgabarack

12 kcal
6.4g tojás

8 kcal
0.6g barna cukor

2 kcal
3.5g földimogyoró

20 kcal
0.5g kókuszchips

3 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
45.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
606.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
97 mg
Vas
3 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
237 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
79.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
103.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
794 micro
β-crypt
76 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 773 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
42.9 g

Zsír

Összesen
135.9 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1819.3 g
Cink
4 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
291 mg
Vas
10 mg
Magnézium
208 mg
Foszfor
566 mg
Nátrium
712 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
239.7 g
Cukor
122 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
311.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
292 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
196 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
2383 micro
β-crypt
228 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
508 micro

Összesen 2317 kcal

6% Fehérje
33% Szénhidrát
19% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
211.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
277 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát 3 részre osztjuk, majd halszálka alakban bevagdossuk.
A tésztalapok közepére halmozzuk a csokoládékat és a nutellát, majd sorban a gyümölcsöket is. A fehér csokihoz az áfonyát, a nutellához a cikkekre vágott epret, az étcsokihoz pedig a szeletekre vágott barackot.
A megtöltött lapok végeit behajtjuk, majd szorosan egymásra hajtogatjuk a széleket.
Egy felvert tojással lekenjük, majd megszórjuk az áfonyásat cukorral, az epreset mogyoróval, a barackosat kókuszchipsszel.
200 fokos sütőben 15-20 percig sütjük, majd frissen fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Vigyázat, nagyon csokis, nagyon gyümölcsös, szupergyors recept következik! Áfonyás-fehércsokis, epres-nutellás, étcsokis-sárgabarackos táskák, mindössze 30 perc alatt! Nem lehet abbahagyni! ;)