Szójaliszt

Leírás

A szójaliszt megfelelő malmi technikával finommá őrölt szójabab. Nem tartalmaz glutént, így lisztérzékenyek is fogyaszthatják. Magas fehérje- és zsírtartalommal rendelkezik. Felhasználását tekintve másként bánjunk vele, mint a hagyományos gabonalisztekkel, ugyanis sokkal nagyobb a nedvszívó képessége. Célszerű 15-30 %-os arányban más liszttel keverni.

Szójaliszt
434
Kalória
37.8g
Fehérje
31.9g
Szénhidrát
20.7g
Zsír
5.2g
Víz
-
Koleszterin
9.6g
Élelmi rost
7.5g
Cukor

100 g Szójaliszt

fehérjetartalom

37.81 g

zsírtartalom

19.205 g

szénhidráttartalom

31.92 g

víztartalom

5.16 g

gramm szójaliszt?

Top ásványi anyagok

Foszfor

494 mg

Magnézium

429 mg

Kalcium

206 mg

Nátrium

13 mg

Top vitaminok

B6 vitamin

0.461 g

Kolin

190.6 mg

Niacin - B3 vitamin

4.32 mg

E vitamin

1.95 mg


Tápanyagtartalom / 100 gramm

fehérje

37.81 g

Zsír

telített zsírsav

2.987 g

egyszeresen telített zsírsav

4.561 g

többszörösen telített zsírsav

11.657 g

ásványi anyagok

Kalcium

206 mg

Vas

6.37 mg

Magnézium

429 mg

Foszfor

494 mg

Nátrium

13 mg

Cink

3.92 mg

Réz

2.92 mg

Mangán

2.275 mg

Szelén

7.5 µg

szénhidrát

rost

9.6 g

cukor

7.5 g

víz

5.16 g

vitaminok

Tiamin - B1 vitamin

0.581 mg

Riboflavin - B2 vitamin

1.16 mg

Niacin - B3 vitamin

4.32 mg

Pantoténsav - B5 vitamin

1.59 mg

Folát

345 µg

Kolin

190.6 mg

Béta-karotin

72 µg

E vitamin

1.95 mg

K vitamin

70 µg

A vitamin

6 µg

B6 vitamin

0.461 g

12 találat (szűretlen)

Címlapról ajánljuk

Legnépszerűbb cikkek

Ezért ne tegyél olajat a tésztavízbe – a séfek szerint...

Sokan automatikusan egy kanál olajat öntenek a tészta főzővizébe, mert úgy gondolják, ezzel megakadályozhatják, hogy a tészta összetapadjon. A konyhai trükk azonban nem igazán működik, sőt még a kész étel állagán is ronthat. Sokkal egyszerűbb módszerrel érhetünk el jobb eredményt.

Krumpli és tészta helyett: ne szénhidráttal, hanem ezzel az olcsó...

A nyári saláták vagy túl könnyedek, mert zöld salátaleveleken, némi paradicsomon és uborkán kívül nem tartalmaznak mást, vagy rém kalóriadúsak és nehezek, mert majonézzel, tejföllel, krumplival vagy tésztával dúsítjuk őket, így kevés fehérjét és rostot tartalmaznak. Tegyünk pontot ennek a végére, és válasszuk az olcsó hüvelyeseket akár hús helyett is, hogy valóban laktasson az a saláta!

Top Receptek

Hagyományos töltött paprika

Turós Emil konyhai alapmű szakácskönyvéből származik a recept. Aki kedveli a hagyományos ízeket, ezzel a recepttel biztosan nem lő mellé.  Az elkészítését annyival egészíteném ki, ...

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.