Az egytálételek közkedvelt ételek, én is nagyon szeretem őket, mert egy kis túlzással persze, de bármiből össze lehet dobni egy egytálételt. Jellemzően rizsből, burgonyából vagy zöldségekből készítjük őket, de érdemes ezen egy kicsit túllépni és a rizsen kívül más gabonákkal is kipróbálni. Jó, egy kicsit csalok, mert a hajdina hivatalosan nem gabona, hanem álgabona, de ezt most nézzétek el nekem.
Receptjeink közül kiválogattam nektek most 11 hajdinás, köleses, quinoás receptet. Ha a többi hozzávalót is ügyesen választjuk, akkor még cöliákiás, gluténérzékeny barátainkat is megvendégelhetjük velük.
Olvastad már?
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel368Kalória14.1gFehérje47.7gSzénhidrát14.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több húsos egytálételek369Kalória28.7gFehérje37.7gSzénhidrát10.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több sajtos egytálétel151Kalória8.4gFehérje8.5gSzénhidrát8.9gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több húsos egytálételek514Kalória29.9gFehérje75.3gSzénhidrát13gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel395Kalória17.3gFehérje56.4gSzénhidrát11.1gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel477Kalória17gFehérje53.2gSzénhidrát24.4gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több babos egytálételek809Kalória41.1gFehérje104.5gSzénhidrát25.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több lecsó742Kalória25.2gFehérje86.1gSzénhidrát32.2gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott káposzta495Kalória12.9gFehérje60.4gSzénhidrát23.3gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több lecsó457Kalória17.3gFehérje77.8gSzénhidrát13.4gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több káposztás egytálétel740Kalória27.5gFehérje122.8gSzénhidrát17.3gZsír
