17 ebédtipp, ha akad otthon egy tonhalkonzerved

1. 

   Martha Stewart kedvenc tonhalsalátája

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   227

   Kalória

   23.7g

   Fehérje

   7.3g

   Szénhidrát

   11.6g

   Zsír

   Még több halsaláta

2. 

   Tonhalas tészta 8. - citrommal

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   531

   Kalória

   39.2g

   Fehérje

   74.2g

   Szénhidrát

   8.6g

   Zsír

   Még több halas tészta

3. 

   Tonhalas tortilla szendvics

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   398

   Kalória

   30.6g

   Fehérje

   26.9g

   Szénhidrát

   16.8g

   Zsír

   Még több tortilla

4. 

   Tonhal sushi 2. - rákkal, tojással, uborkával

   1adag

   Idő

   75p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   809

   Kalória

   37.3g

   Fehérje

   113.3g

   Szénhidrát

   20.8g

   Zsír

   Még több sushi

5. 

   Calzone

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   883

   Kalória

   49.5g

   Fehérje

   105.9g

   Szénhidrát

   28g

   Zsír

   Még több calzone

7. 

   Tonhalas tésztasaláta

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   630

   Kalória

   32.7g

   Fehérje

   103.3g

   Szénhidrát

   9.1g

   Zsír

   Még több tésztasaláta

8. 

   Tonhalas rizsgombóc paradicsommártással

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   378

   Kalória

   20.6g

   Fehérje

   52.7g

   Szénhidrát

   8.8g

   Zsír

   Még több zöldséges rizs

9. 

   Hajtott pizza

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   472

   Kalória

   33.7g

   Fehérje

   52.9g

   Szénhidrát

   19.5g

   Zsír

   Még több pizzakülönlegességek

10. 

    Tonhalas gnocchi

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    587

    Kalória

    28.4g

    Fehérje

    53.3g

    Szénhidrát

    27.2g

    Zsír

    Még több gnocchi

11. 

    Tonhalas ftira Lakatos Márktól

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1123

    Kalória

    81.6g

    Fehérje

    106.1g

    Szénhidrát

    40.7g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

13. 

    Túrós lepény kapros-zöldséges tonhalraguval

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    755

    Kalória

    36.9g

    Fehérje

    51.9g

    Szénhidrát

    43.4g

    Zsír

    Még több halragu

14. 

    Gombás nizzai saláta

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    427

    Kalória

    34.4g

    Fehérje

    23.8g

    Szénhidrát

    24g

    Zsír

    Még több különleges saláták

15. 

    Tonhalas-spenótos pizza

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    1540

    Kalória

    84.6g

    Fehérje

    166.6g

    Szénhidrát

    58g

    Zsír

    Még több tonhalas pizza

16. 

    Light tonhalas tésztasaláta

    1adag

    Idő

    33p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    506

    Kalória

    23.2g

    Fehérje

    53.9g

    Szénhidrát

    21.9g

    Zsír

    Még több tésztasaláta

17. 

    Kimchi-ccsige - koreai egytálétel tofuval és tonhallal

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    142

    Kalória

    13.7g

    Fehérje

    13.7g

    Szénhidrát

    4.4g

    Zsír

    Még több káposztás egytálétel

19. 

    Pizzás minicsigák tonhallal

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    343

    Kalória

    15g

    Fehérje

    23.5g

    Szénhidrát

    21.3g

    Zsír

    Még több töltött tekercs

20. 

    Tonhalas csicseriborsó-saláta

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    295

    Kalória

    20g

    Fehérje

    22.8g

    Szénhidrát

    14.2g

    Zsír

    Még több csicseriborsó-saláta

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!