Egy amerikai dietetikus, Caroline Susie azt állítja, hogy bár a táplálkozás személyre szabott, azok a diétázók, akik rendszeresen reggeliznek, és ezáltal egész nap jóllakottak maradnak, pozitívabb változásokat érhetnek el a fogyás során.
A szakértő elmondta, hogy véleménye szerint az a legjobb, ha anyagcserét serkentő összetevőket fogyasztunk reggelire.
Caroline Susie azt is elárulta, hogy a két legmegfelelőbb alapanyag a diétázók számára: a tojás és a zabkása.
A tojás tele van kulcsfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ugyanakkor magas a fehérjetartalma is, így hosszan biztosítja a jóllakottság érzését
– mondta, majd hozzátette, hogy azért is kiváló, mert rengetegféleképpen elkészíthető, így nehezebben lehet ráunni.
Krémes és gyors zabkása
Tudtátok, hogy még Erzsébet királynő is zabkásával kezdi a napját? Minket is megihletett az étrendje, ezért elkészítettük ezt a mézes-krémes és igazán egyszerű változatot ...
A legkrémesebb rántotta
A rántotta mindig máshogy szokott nálam sikerülni, de ezzel a recepttel tuti nagyon krémes lesz.
Overnight oats, az egyéjszakás zabkása
Sokunk kedvenc reggelije a zabkása, amit azonban nem csak főzve lehet elkészíteni. Az overnight oats, vagyis az egyéjszakás zabkása lényege ugyanis épp az, hogy a zabot már előző este ...
A zabpehely pedig azért pompás reggelire, mert tele van B-vitaminnnal és rostokkal, melyek szintén sokáig biztosítják a jóllakottság érzetét.
Bár a fogyás érdekében hajlamosak lehetünk kihagyni a reggelit, egy egészséges, laktató étkezéssel kezdeni a napot remek módja annak, hogy energikusak maradjunk, és felpörgessük az anyagcserénket
– jegyezte meg a szakember.
Ezeket a cikkeket is olvasd el!
