Az étkezések után beindulnak az emésztési folyamatok: több vér áramlik a gyomorba és a bélrendszerbe, az agy oxigénellátása pedig csökken. Ez a folyamat okozza a rád törő fáradtságot, amit gyakran hívunk kajakómának. A húsvéti étkezés után könnyedén előfordulhat, hogy szembe kell nézned a kajakómával, azonban hoztunk neked néhány hasznos tippet, amivel könnyedén leküzdheted ezt a kellemetlen jelenséget, szem előtt tartva azt, hogy mégis csak ünnep van!
Mindenképpen reggelizz!
Sokan az ünnepnapokon kihagynak bizonyos étkezéseket, hogy ezzel is csökkentsék a bevitt kalóriák számát. Azonban ez a legrosszabb, amit tehetsz, hiszen ezzel csak azt éred el, hogy még többet eszel a húsvéti lakomán. Azt javasoljuk, hogy készíts magadnak egy könnyedebb reggelit, mint például egy zabkása vagy egy laza rántotta, amivel biztosítod a szervezeted számára a megfelelő energiabevitelt. Így kevesebb étellel is beéred majd, ez pedig segít elkerülni a test túlzott leterhelését.
Egy pohár víz
Érdemes evés előtt egy nagy pohár vizet meginni, hiszen ez a gyomorban teltségérzet kelt, így kisebb eséllyel eszed túl magad.
Szedj inkább többször keveset!
Ne púpozd rögtön meg a tányérodat! Szedj inkább többször kisebb adagokat (körülbelül öklömnyi méretűeket), hiszen a húsvéti menü általában nem egy fogásból áll, és ha mindegyikkel egy telirakott tányérnyit szeretnél megenni, akkor nagyon megnehezíted a gyomrod dolgát.
Add meg a módját!
Semmiképpen ne habzsolj, mert ezzel nagyon megterheled a gyomrod, amivel nemcsak kajakómát, de rosszullétet is előidézhetsz! Add meg a módját az ünnepi ebédnek, rágj meg minden falatot szép lassan, így a gyomor számára is könnyebben feldolgozható lesz az étel. Hagyj szünetet két tányérnyi fogás között, és mielőtt újra szednél, győződj meg arról, hogy valóban éhes vagy-e, vagy már csak a szemed kívánja!
Kávé helyett igyunk teát!
A legtöbben úgy segítenek a kajakómán, hogy gyorsan isznak egy kávét. Nem véletlenül: a kávé több olyan hormon termelődését is serkenti, amelyek segítenek az emésztésben. Emellett élénkítő hatása is nyilvánvaló. Mégis érdemes lehet ezúttal kipróbálnod, hogy kávé helyett teát iszol. A legjobb választás az emésztést serkentő citromfű, az édeskömény, a borsmenta, az ánizs vagy a tárnics.
Mozogj egy kicsit!
A húsvéti lakoma után érdemes lehet egy kisebb sétát tenni, kimenni a gyerekekkel a kertbe, vagy végezni néhány tornagyakorlatot! A mozgással élénkül a vérkeringés, ami hozzájárul ahhoz, hogy az emésztés gyorsabb legyen.
Még több tipp, hogy tökéletes legyen a családi ünneplés:
