12 egytálétel, hogy ne kelljen több edényt összekoszolni

1. 

   Édesburgonya baconnel és tejszínnel

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   806

   Kalória

   25.8g

   Fehérje

   58.5g

   Szénhidrát

   48.9g

   Zsír

   Még több sajtos egytálétel

2. 

   Vegetáriánus Chilli Con Carne, azaz "Chilli Con Lentejas"

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   240

   Kalória

   10.2g

   Fehérje

   37.2g

   Szénhidrát

   6.2g

   Zsír

   Még több chilis bab

3. 

   Svéd egytálétel szűzpecsenyével

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   436

   Kalória

   41.2g

   Fehérje

   39.9g

   Szénhidrát

   12.2g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

4. 

   Szaftos rakott zöldség

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   377

   Kalória

   11.9g

   Fehérje

   26.6g

   Szénhidrát

   23.9g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

5. 

   Spenótos édesburgonyás ragu mogyoróvajjal

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   485

   Kalória

   9.4g

   Fehérje

   83.7g

   Szénhidrát

   11.8g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

7. 

   Egyszerű csirkés-kolbászos paella

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   640

   Kalória

   29.3g

   Fehérje

   79.2g

   Szénhidrát

   22.7g

   Zsír

   Még több rizses hús

8. 

   Buddha bowl, a "szupertál"

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   543

   Kalória

   23.3g

   Fehérje

   33.3g

   Szénhidrát

   37.1g

   Zsír

   Még több húsos egytálételek

9. 

   Csirkés Chop Suey

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   349

   Kalória

   27.7g

   Fehérje

   41.8g

   Szénhidrát

   7.1g

   Zsír

   Még több rizses hús

10. 

    Kolbászos gyuvecs

    1adag

    Idő

    85p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    781

    Kalória

    19g

    Fehérje

    47.5g

    Szénhidrát

    58.7g

    Zsír

    Még több rizses hús

11. 

    Orosz csirkés pvlov

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    403

    Kalória

    39.4g

    Fehérje

    40g

    Szénhidrát

    7.8g

    Zsír

    Még több rizses hús

13. 

    Sütőben sült “kerti álom” rizs

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    724

    Kalória

    27g

    Fehérje

    61g

    Szénhidrát

    40.8g

    Zsír

    Még több zöldséges rizs

14. 

    Tepsis mustáros tarja zöldségekkel

    1adag

    Idő

    100p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    742

    Kalória

    26.2g

    Fehérje

    31.6g

    Szénhidrát

    57.7g

    Zsír

    Még több húsos egytálételek

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!