A húsvétnak nem kell az állandó csokoládényuszi majszolásról és nassolásról szólni, lehet egészségesen is ünnepelni. Lássuk, hogyan!
Kezdd jól a napodat!
Szerencsére a húsvéti sonka és a tradicionális főtt tojás sem tartozik a legegészségtelenebb ételek közé, így nyugodtan fogyaszthatod őket reggelire. Ha az első étkezésed egészséges, kisebb az esélye annak, hogy később sokat és nagyon egészségtelen ételeket eszel. Arra is figyelj, hogy a sonkához és tojáshoz fogyasztott kenyér lehetőség szerint teljes kiőrlésű, rozsos, és / vagy hosszan érlelt kovászos legyen.
Okosan állítsd össze a menüt!
Ha te főzöl húsvétra, akkor olyan menüt állíts össze, amiben van egészséges alternatíva is, vagy amelyik teljes egészében alak- és egészségbarát! Sokat számít például a köret: még egy zsírosabb húst is meg lehet úszni salátával, bulgurral vagy kuszkusszal. Desszertként pedig egy egészséges répatorta nagyon stílusos lehet húsvétra.
Ne forogjon minden a csokoládé körül!
Húsvétkor jellemzően az ember belefullad a csokitojásokba, a csokinyuszikba, a sütikbe, és mindenbe, ami édes – ha ezeknek egy részét kicseréled olyan ajándékokra, amelyek nem egészségtelenek, már nagyon sokat teszel a saját és környezeted egészségéért. Mi lenne, ha a családban a gyerekeknek a limitált mennyiségű csoki mellé kisebb ajándékokat, gyümölcsöt, virágot hozna a nyuszi?
Hozzátok vissza a tojásvadászatot!
Ne hagyd, hogy az egész család otthon üljön, és ne mozogjon semmit – csapjatok inkább egy óriási tojás- és csokivadászatot a gyerekekkel! Ha nincs a közelben használható gyerek, akkor szervezz programot a felnőtteknek, a lényeg az, hogy a mozgás is legyen része az ünnepnek. A vírushelyzetben kicsit rizikós, de még az is előfordulhat, hogy a tágabb közösség is szervez valamilyen húsvéti tevékenységet a városban vagy a faluban, ehhez is érdemes lehet csatlakozni.
Ne stresszeld túl!
Bár érdemes arra törekedni, hogy minél egészségesebb legyen az ünnep, az sem jó, ha rágörcsölsz – tudatosítsd magadban, hogy ez a néhány nap nem fogja sem az egészségedet megkárosítani, sem pedig szabotálni a diétádat, ha a súlyvesztés a célod. Ha pár napig édességet kívánsz, egyél azt, csak később térj vissza a rendes, egészséges étrendedhez.
Még több egészséges nassolnivaló itt:
