Hagyományosan rizzsel és darált hússal vagy kicsit másként, paradicsomos mártással, gombával rakott zöldséges, esetleg egy "mindent-dobáljunk-a tepsibe-friss-fűszerekkel" típusú egytálétel - nekem bármelyik, bármikor jöhet. Ilyenkor nyáron muszáj élvezni ezt a rengeteg friss, zsenge zöldséget és a lehető legtöbbet fogyasztani belőlük. Én a zöldségesnél mindig nagy bajban vagyok, mert mindent szeretnék: karfiolt, patisszont, zsenge tököt, padlizsánt, vajbabot és zöldbabot - csak aztán legyen időm elkészíteni az ételeket!
Az alacsony kalória- és szénhidráttartalmú zöldségeket egészítsük ki sovány húsokkal, hallal, némi rizzsel, bulgurral vagy akár kuszkusszal. A megfelelő arányok, mennyiségek betartásával kiváló, a fogyókúrás étrendbe is jól beilleszthető egytálételeket készíthetünk magunknak és a családunknak ebédre.
Ehhez adok most segítséget ezzel a 15, adagonként ~500 kcal energiatartalmú étel receptjével. Vásároljatok be és készítsétek el kedvence(i)teket a jövő héten!
Olvastad már?
-
1.Csőben sült padlizsán cukkinival
-
2.Rakott zöldség kuszkusszal
-
3.Brokkoli csirkeágyon
-
4.Bolognai rakott padlizsán
-
5.Tavaszi csirkés-zöldséges rakottas
-
6.Tonhalas rakott patiszon
-
7.Kertésztál húsgombóccal
-
8.Vitaminfelfújt
-
9.Cukkinis rizses egytál csirkefalatkákkal
-
10.Rakott csirkés-cukkinis-paradicsomos egytál
-
11.Padlizsános rakott csirkemell bazsalikommal
-
12.Rakott cukkinis pulyka tejfölösen
-
13.Lasagne tészta nélkül
-
14.Fitt rakott zöldbab Gabkita konyhájából
-
15.Marhahúsos zöldség-bőségtál
