11 kímélő egytálétel, hogy pihenjen a gyomrod az ünnepek után

1. 

   Sajtos-csirkés rakott karfiol

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   398

   Kalória

   23.4g

   Fehérje

   6.7g

   Szénhidrát

   31.2g

   Zsír

   Még több rakott karfiol

2. 

   Shakshuka, a Közel-Kelet lecsója

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   230

   Kalória

   12.4g

   Fehérje

   15.2g

   Szénhidrát

   14.3g

   Zsír

   Még több lecsó

3. 

   Édesburgonya egytálétel

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   256

   Kalória

   6.7g

   Fehérje

   24g

   Szénhidrát

   15.6g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

4. 

   Csőben sült brokkoli hagymás besamellel

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   273

   Kalória

   11.8g

   Fehérje

   16g

   Szénhidrát

   18g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

5. 

   Vöröslencse dahl

   1adag

   Idő

   25p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   263

   Kalória

   15.3g

   Fehérje

   41.8g

   Szénhidrát

   4.7g

   Zsír

   Még több lencsés egytálétel

7. 

   Zöldségekkel sült csirkemáj

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   327

   Kalória

   24.8g

   Fehérje

   21.8g

   Szénhidrát

   15.1g

   Zsír

   Még több májas egytálételek

8. 

   Spenótos kétsajtos rakott padlizsán

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   215

   Kalória

   10.7g

   Fehérje

   10.7g

   Szénhidrát

   15.2g

   Zsír

   Még több rakott zöldség

9. 

   Amouk - a khmer sárga curry

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   441

   Kalória

   5.2g

   Fehérje

   33.4g

   Szénhidrát

   34.2g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

10. 

    Egészben sült, fűszeres karfiol

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    526

    Kalória

    14.7g

    Fehérje

    59.7g

    Szénhidrát

    26.7g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

11. 

    Húsos-paradicsomos rakott cukkini

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    494

    Kalória

    21.5g

    Fehérje

    63.2g

    Szénhidrát

    15.8g

    Zsír

    Még több cukkinis egytálétel

13. 

    Fetás csicseriborsó curry

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    393

    Kalória

    17.3g

    Fehérje

    36.1g

    Szénhidrát

    21.4g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!