90 napos életmódváltó programjának utolsó harmadába érkezett Gabi, a WMN olvasószerkesztője. Eheti bejegyzése szerintem elég jól sikerült, olyan, az elmúlt időszakban felmerült helyzeteket mutat be, amikor az önirónia segített túllendülni a jogos vagy kevésbé jogos kritikus megjegyzéseken. Itt olvashatjátok: Az életmentő önirónia: tíz helyzet, amikor jót nevettem magamon – Egy életmódváltás őszinte története.
Édesség és fogyókúra? Létezik közös metszet?
Engem ezen a héten a szavamon fogott, mivel egy korábbi cikkemben olvasta azt a kijelentésemet, miszerint szénhidrát- vagy testsúlycsökkentő diéta esetén is:„Meglepően csodás édességekkel kényeztethetjük magunkat teljesen legálisan.” Azaz a heti penzumom: szénhidrátdiétába illeszthető, legálisan fogyasztható desszertek bemutatása.
A cikk végén találtok egy 19 receptből álló desszertlistát, amelyek mindegyike adagonként (!) kevesebb, mint 150 kcal energia- és kevesebb, mint 15 g szénhidráttartalmú. Ezekből csipegessetek vagy inspirálódjatok bátran. Az adagnagyságra mindig figyeljetek, hiszen az adott értékek a szakács által megadott egy adag fogyasztása esetén érvényesek!
A lenti konkrét listán túl, néhány tipp, amit érdemes megfogadni desszertkészítéskor:
- Legyen cukormentes - használjatok energiamentes édesítőszereket!
- Legyen gyümölcsös - ettől lehet változatos, ízes a desszert, a szénhidráttartalmat azért ne felejtsétek el beszámolni!
- Legyen zabpelyhes - élelmi rostok, lassan felszívódó szénhidrát - ezért érdemes!
- Legyen túrós - nagy fehérjetartalom, így nagy telítőérték és nagyon változatosan elkészíthető!
- Legyen joghurtos - egészséges fehérjék, krémes állag - kell ennél több?
- Legyen kakaós - csoki helyett használjatok natúr, keserű kakaóport, ha csokis ízekre vágytok!
Ha szeretnéd jobban megismerni Gabi történetét, akkor az életmódváltásához kapcsolódó korábbi cikkeinket itt találod:
- 90 napos életmódváltó napló - élőben!
- Itt az életmódváltás első kihívása!
- Az életmódváltás klasszikus mumusai
- Már 3 hete tart Gabi életmódváltása!
- Önkiszolgáló étterem: lehet jól választani?
- Vedd fel a harcot a cukorfüggőséggel!
- Nem olvasod a termékcímkéket? Pedig kellene!
- Unod a salátákat? Inkább légy bátran kreatív! Megéri!
- Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?
- Állítsd a mélyhűtőd fogyókúrád szolgálatába!
-
1.Paleo sütőtökös lepény
-
2.Meggyes - mákos muffin
-
3.Csokis manna egészségesen
-
4.Light gyümölcsös túrós
-
5.Diétás epres túrótorta
-
6.Lisztmentes banán-palacsinta
-
7.Cukormentes szupergyors zabpehelytallérok
-
8.Szénhidrátmentes túrós piskótatekercs
-
9.Egyszerű cukormentes répasüti
-
10.Fahéjas krémtúró
-
11.Fahéjas banánhab desszert
-
12.Kakaós joghurt
-
13.Joghurtos kávés pohárkrém
-
14.Fincsi cukormentes kókuszgolyók banánból
-
15.Diétás brownie zabpehelyből
-
16.Reform túrós-meggyes süti
-
17.Édes zabfalatok
-
18.Paleo muffin Timce konyhájából
-
19.Egyszerű reform kókuszos-meggyes tejes pite
