r
Nosalty Logó

Diétás brownie zabpehelyből

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nihonka
Diétás brownie zabpehelyből
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 56 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 659 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 136 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.1 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    108.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    62 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    17.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 56 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    26.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    184 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1301.5 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    162 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    234 mg
  • Foszfor
    741 mg
  • Nátrium
    93 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    112.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    214.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    97 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    213 mg
  • Retinol - A vitamin:
    86 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    132 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    945 micro
Összesen 659 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    268.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    153 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    20 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    195 micro
Összesen 136 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tököt turmixgépben apróra daráljuk.
  2. Összekeverjük a száraz összetevőket, majd hozzákeverjük a tököt, tojást, joghurtot. Aki édesebbre szereti, adhat hozzá egy kis mézet is.
  3. Fontos, hogy krémes, de ne túl folyós állagot kapjunk, így ha egy kis víz kell hozzá vagy zabpehely, adhatunk hozzá utólag is.
  4. Végül öntsük a masszát szilikonos formába vagy sütőpapírral bélelt kisebb tepsibe, megszórhatjuk, ha van otthon, mandulaszeletekkel is a tetejét.
  5. Előmelegített sütőben kb. 40 percig süssük 160 fokon.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 38
  • 7 napos nézettség: 243
  • Össznézettség: 82947
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 18.

Ajánló

Ajánlom mindenkinek, hiszen cukor, csokoládé, vaj, margarin nélkül készül, így a kalóriákkal szinte nem kell számolnunk, hiszen nélkülöz minden felesleges szénhidrátot.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás brownie zabpehelyből
Nihonka 340 recept

Ez egy különleges brownie, lehet, hogy a tök riasztóan hangzik, de valójában íztelen, szagtalan, csekély kalóriatartalma miatt használtam fel ebbe a süteménybe... Ízre nem fogja senki észrevenni a "cselt", és egy egészséges, finom brownie készülhet, nem éppen megszokott összetevőből:-)))

Hozzászólások (9)

Törölt felhasználó

Szia! patiszon is jó, vagy cukkini?

Nihonka

Szia! Igen, szerintem jó lesz. Ha kicsit lágyabb lesz a tészta a cukkinit?l, akkor adj hozzá egy kis zabpelyhet pluszba. De ezt a végén látni fogod, ha összekeverted.

Törölt felhasználó

Szia! Elkészítettem ma patiszonból, és nagyon jól sikerült. Extraként beleszeltem egy fél banánt is, így még finomabb, igazi 'sportolás utáni szeletet' kaptam. Köszönöm a receptet! :)

Nihonka

Kedves Szimóca! Ügyes vagy:-)) Gratulálok! Köszönöm szépen a jó hírt:-)

Babapiskóta

Kerdves Nihonka! Én pontosan a leirásod szerint készitettem el és tökéletes lett. Diétázók és cukorbetegek rég óta vágyunk ilyen édességre. Készits még karácsonyi sütiket is. El?re is köszönöm.

Nihonka

Kedves Babapiskóta! Köszönöm szépen a kedves sorokat. Igazából az utóbbi id?ben a hozzászólásokban kaptam hideget-meleget, ezért már új recepteket nem raktam fel. A kedvedért karácsonyi süti recepteket újra meg fogok osztani:-) Még egyszer köszönöm:-) Nihonka

Vicenza

Finom és egészséges ez a sütemény, nem el?ször készítem el. Köszönöm a receptet.

Nihonka

Kedves Vincenza! Köszönöm szépen. Váljék egészségedre:-)

trilla50

Szia! Csicsókábol is el lehet készíteni? Trilla50

Nihonka

Szia! Én még nem próbáltam vele, így sajnos nem tudom, de ki lehet próbálni. Jó sütögetést kívánok!

firstlady

Nagyon tetszik a recept, hamarosan kipróbálom. Mivel cukkinikenyeret szoktam sütni (édeset és sósat is), egyáltalán nem ijedtem meg a tökt?l, mint összetev?t?l. :)

Nihonka

Ennek örülök, jó sütögetést kívánok:-)))

AMK

Nagyon finom süti. Köszönöm a receptet! Sokat fogom sütni.

Nihonka

Kedves AMK! Nagyon örülök, váljék egészségedre:-)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez történik, ha egy hónapig nem eszel húst és tejterméket

Egyre többen kezdik a hús elhagyásával az új évet: a Veganuár évről évre népszerűbbé válik, ami nem csoda, a húsfogyasztás visszafogása az egészségnek is jót tesz. Más kérdés, hogy a veganizmusnak milyen előnyei és hátrányai vannak – de az biztos, hogy rövid távon kifejezetten hasznos elhagyni az állati eredetű termékeket.