édes krém gyümölcskrém

Fahéjas banánhab desszert

Nihonka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojásfehérje
1 teáskanál vanília kivonat
fahéj ízlés szerint

Kalória

2.7g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

53.5g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

75g banán

43 kcal
20g tojásfehérje

10 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 53 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

300g banán

171 kcal
80g tojásfehérje

42 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 213 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

78.1g banán

45 kcal
20.8g tojásfehérje

11 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.1 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
53.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 53 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
284.3 g
Cink
0 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
135 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
213.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 213 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
74 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
55.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A banánt összetörjük villával. A tojásfehérjét kemény habbá felverjük, közben hozzáadjuk az összetört banánt.
Hozzákeverjük a vanília kivonatot és egy kevés fahéjat.
Habosra keverjük, majd beleadagoljuk poharakba, banánnal, mentalevéllel díszítjük, ha szeretnénk. Ennyi! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Isteni gyors desszert, mely nem tartalmaz hozzáadott cukrot, így bátran lehet többet is fogyasztani. Gyorsan együk meg, ha lehet, mert a banántól egy idő múlva bebarnul.