Nosalty Logó

Lisztmentes banán-palacsinta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Lisztmentes banán-palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 99 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 196 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 69 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    221.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    89.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    132 micro
Összesen 99 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    443.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    202 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    178.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    152 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    265 micro
Összesen 196 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    63 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    155.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    45 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    93 micro
Összesen 69 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A banánt egy tálban pépesre összetörjük.
  2. 1 egész tojást és 2 tojásfehérjét hozzáadjuk.
  3. A banános masszát felverjük, mintha rántottát készítenék.
  4. Vajat hevítünk, majd amerikai palacsinta méretű palacsintákat készítünk. 8 db lett belőle.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 59
  • Össznézettség: 53518
  • Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 25.

Receptkategóriák

A múltkor egészséges palacsinta recepteket kerestem, és egy külföldi testépítő oldalon futottam rá erre a lisztmentes receptre. Lelkesedésemben fel sem írtam az oldal nevét, csak lecsuktam a laptopot, és indultam is elkészíteni a művet.:) A palacsintákat  házi (finomított cukortól mentes) lekvárral és mandulavajjal tálaltam, de lehet natúr (cukormentes) mogyorókrémet is rátenni. Azóta készítettem egy olyan változatot is, amihez vaníliás fehérjeport tettem. Mindkét változatot ajánlom figyelmedbe, ha már unod a megszokott reggelit.:)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

nagyon finom! a receptet már egy ideje ismerem, de szerintem zseniális ;)

Törölt felhasználó

Elkészítettem,egyb?l dupla adagot.Kicsit híg lett és darált mákkal s?rítettem,isteni lett és még egészséges is.

Törölt felhasználó

Sziasztok! Megtetszett a recept, neki álltam. Elfelejtettem a tojásfehérjéket, ezért csak 1 banánt és egy tojást összeturmixoltam, majd jöhetett a vaj a serpeny?be. A gondjaim a következ?k voltak: -A vaj pillanatok alatt megfeketedett, olajjal kellett helyettesítenem, -a tészta nem állt össze rendesen, fordításnál szétszakadt, alja viszont már égett... Mit tudnátok tanácsolni, mert amúgy nagyon szeretném ezt a receptet sikeresen megcsinálni. Várom a javaslatokat és köszönöm! :) Üdv.: Alexa.

Törölt felhasználó

Szia! Én is így jártam vele el?ször, de utána tettem a tojás és a banán mellé egy kevés süt?port, és meg is oldódott a problémám. Plusz annyi, hogy mindig kentem még egy kis olívaolajat a serpeny?be, miel?tt az újabb adag belekerült volna. Ja, és tényleg alig pár másodpercig kell csak sütni, különben odaég. Remélem, így már sikerülni fog! :)

Millatrilla

Isteni finom lett! :) Én a két tojásfehérje helyett egyet tettem bele, így s?r?bb maradt. Megbolondítottam még egy kis fahéjjal is! :) Ezen kívül semmi nem került bele, de szépen összeállt, szép kerekded palacsinták lettek! Köszi a receptet! <3

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.