Nosalty Logó

Paleo sütőtökös lepény

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Timce
Ezen a képen: Paleo sütőtökös lepény
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 128 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    188.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    254 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    350 micro
  • β-karotin
    1776 micro
  • β-crypt
    1460 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    54.9 g

Zsír

  • Összesen
    68.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1885.4 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    65 mg
  • Kálcium
    409 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    301 mg
  • Foszfor
    796 mg
  • Nátrium
    297 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.8 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    513.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2545 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    599 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    3503 micro
  • β-karotin
    17756 micro
  • β-crypt
    14596 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    979 micro
Összesen 1111 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    7.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    83 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    217.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    294 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    2050 micro
  • β-crypt
    1685 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    113 micro
Összesen 128 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az egész tojásokat az édesítővel, a sütőtökkel, a fahéjjal, a szódabikarbónával és a citromlével összeturmixoljuk.
  2. Hozzákeverjük a diót és a kókuszlisztet, majd egy kizsírozott kisebb tepsibe öntjük a masszát.
  3. Tetejét megszórjuk szeletelt mandulával.
  4. 180 fokon kb. 25-30 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sűtés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 30
  • 7 napos nézettség: 251
  • Össznézettség: 67623
  • Feltöltés dátuma: 2014. február 03.

Receptkategóriák

Imádom a sütőtököt mindenféle formában, most lepény lett belőle. :)

Hozzászólások

zimanyi.dori

Szia! Ha nem paleo akarom megcsinálni,akkor mennyi cukor/liszt kell bele? Köszi!

Timce

Szia Dóri! Finomliszttel nagyon régen dolgoztam, de szerintem 10-10 dkg cukor és liszt mehet bele, de majd látni fogod biztos az állagán, hogy kell-e még bele liszt. :) Jó sütést! :)

mosolyalbum1

Nagyon nagyon finom, könny? sütemény, köszi a receptet, receptkönyvbe került! DDD

Timce

De jó! Örülök, hogy ennyire ízlik! :) Köszi, hogy ezt megosztottad velem! :)

culiko55

Kedves Timce! nekem csak süt?tök volt otthon, de még sem lisztb?l akartam készíteni , ezért zabpelyhet daráltam kókusz liszt helyett.török mogyorót daráltam közé amit el?tte megpirítottam. A többit ugyan úgy készítettem ahogy a receptedben volt le írva,a tetejére barack magot szeleteltem.Isteni finom lett. Köszönöm.

Timce

Kedves Culiko55! A te verziód is nagyon jól hangzik, pirított törökmogyoróval szuper lehet, legközelebb én is azzal készítem! :) Egészségedre váljék!

bota.zsuzsanna

Szia!Tegnap kipróbáltam a receptet,finom lett de egy kicsit "nedves" maradt a tészta a legküls? réteget leszámítva,mintha nyers lenne.Ez normális?Köszi el?re is a választ!

Timce

Szia! Igen, kicsit nedves marad a sok süt?tökt?l. Ha zavar, akkor az arányokon változtathatsz, de eddig még senki nem panaszkodott rá, akik kóstolták az enyémet. :) Egészségedre és örülök, hogy így is ízlik! :)

lumiere

Sziasztok! Bocsánat, hogy belekontárkodom a levelezésbe, csak nem bírtam, megállni szó nélkül :) Én is küzdök sokszor a paleo sütiknél ezzel a nedvességgel. Ha több "lisztet" rakok bele, akkor lehet, hogy kiszárad, az sem jó, úgyhogy én egy kicsit tovább szoktam sütni, alacsonyabb h?fokon, ha úgy látom. Vaaaagy volt olyan, hogy egy narancstortám álltában levesesedett meg, fogtam és betettem újra a süt?be és kicsit szikkasztottam (asszem 100 fokon) és puha maradt és ízletes és nem égett meg. Talán ez is egy járható út. :)

bota.zsuzsanna

Ok,köszi szépen a választ és a tippet!:-)

mina88

Köszönjük szépen a receptet,nagyon finom!!!!!!! A tojásfehérjét felvertem habbá,így leveg?sebb lett a tészta és nem maradt nedves.+ 10 dkg aszalt vörös áfonyát tettem hozzá.

Zizik87

Nagyon finom süti és nekem kifejezetten tetszett is, hogy kicsit olyan "nedves" állagú. Következ?nek egy kis mazsolával fogom megbolondítani :D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!