Zöldséges tészta Kandi konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Kandi02
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
5g kókuszcukor20 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
Összesen
637
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
0g só0 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
800g paradicsom144 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
10g kókuszcukor39 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
Összesen
1275
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
6.4g lilahagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
14.2g cukkini2 kcal
-
56.7g paradicsom10 kcal
-
0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
3.2g petrezselyem1 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.7g kókuszcukor3 kcal
-
17.7g spagetti tészta66 kcal
Összesen
90
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.4 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 819 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 80 mg
-
Kálcium 129 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 399 mg
-
Nátrium 54 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 123.2 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 539.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 272 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 106 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 407 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 421 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 404 micro
-
β-karotin 3048 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 3787 micro
Összesen
637
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 44.8 g
Zsír
-
Összesen 14.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1638.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 160 mg
-
Kálcium 259 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 287 mg
-
Foszfor 799 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 246.5 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 1078.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 544 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 212 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 815 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 842 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 808 micro
-
β-karotin 6096 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 20584 micro
-
Lut-zea 7574 micro
Összesen
1275
kcal
- 3% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 116 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 76.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 57 micro
-
β-karotin 432 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1458 micro
-
Lut-zea 536 micro
Összesen
90
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
1 közepes db lilahagyma
-
só ízlés szerint
-
1 közepes db cukkini
-
8 közepes db paradicsom
-
négyszínű bors ízlés szerint
-
kurkuma ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
-
3 gerezd fokhagyma
-
25 dkg spagetti tészta
Elkészítés
- Olívaolajon megdinszteljük a kockára vágott lilahagymát. Sózzuk, és már mehet is bele a kockára vágott cukkini, meghámozott paradicsom és a fűszerek. Csipet kókuszvirágcukor megbolondítja és a fahéj is, de ez ízlésfüggő :) 5-10 perc alatt összefőnek az ízek.
- 1 zacskó durum spagetti tésztát főzünk, és tálaláskor megszórjuk petrezselyemmel, és meglocsolhatjuk kedvenc, hidegen sajtolt olajunkkal. Reszelt sajttal is megszórhatjuk. Nagyon finom!
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 31
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1534
- Feltöltés dátuma: 2016. január 11.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Kandi02
15 recept
Nagyon gyorsan elkészíthető étel, és nem utolsósorban kalóriaszegény! Mikor nem tudom, mit főzzek, biztosan ezt az ételt választom :-) Ez az étel mindig a nyarat juttatja eszembe, mikor terem a cukkini és a finom, lédús paradicsom! De elkészíthetjük padlizsánnal vagy patisszonnal is! Fűszerezésnél is legyünk bátrak!