r
Nosalty Logó
tészta húsos tészta

Zöldséges tészta - epebetegeknek is

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Eszteres
Zöldséges tészta - epebetegeknek is
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 732 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2923 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 133 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    67.1 g

Zsír

  • Összesen
    19.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    193 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1816.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    354 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    817 mg
  • Nátrium
    398 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    68.8 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    377.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    441 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    246 micro
  • Kolin:
    202 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    1238 micro
  • β-karotin
    3042 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1350 micro
Összesen 732 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    268.4 g

Zsír

  • Összesen
    78.6 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    771 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7267.2 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    399 mg
  • Kálcium
    1418 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    551 mg
  • Foszfor
    3269 mg
  • Nátrium
    1592 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    275.4 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    1511.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1765 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    103 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    985 micro
  • Kolin:
    808 mg
  • Retinol - A vitamin:
    547 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    12167 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    5400 micro
Összesen 2923 kcal
  • 13% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    329.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    148 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    225 micro
  • β-karotin
    552 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    245 micro
Összesen 133 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Forraljunk vizet és főzzük ki a tésztát.
  2. Kisebb kockákra vágjuk fel a csirkemellet, pucoljuk meg a zöldségeket, és vágjuk fel azokat is kisebb darabokra.
  3. Egy kiskanál olívaolajon pároljuk meg a csirkemellet fehéredésig. Tegyünk hozzá egy kevés vizet, és pároljuk fedő alatt kb. 10 percig. Sózzuk, adjuk hozzá az őrölt köményt. A vizet folyamatosan pótoljuk, nehogy leégjen.
  4. Adjuk hozzá először a padlizsánt és a répát, majd kb. 5 perc múlva a cukkinit. Párold őket, amíg megpuhulnak.
  5. Ha minden puha, húzzuk le a tűzről, keverjük bele a natúr joghurtot, majd reszeljük bele a kétfajta sajtot. Az egészet jól keverjük össze.
  6. Az elkészült masszát tegyük a kifőtt tésztára. Jó étvágyat!
  • Receptkönyvben: 4
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 582
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 17.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Zöldséges tészta - epebetegeknek is
Eszteres 1 recept

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept