Nosalty Logó

Zöldséges-mézes csirke

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
shanks
Zöldséges-mézes csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 531 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1063 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 89 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.8 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1668.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    665 mg
  • Nátrium
    745 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    447.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    87 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    99 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    424 micro
  • β-crypt
    93 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1008 micro
Összesen 531 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    123.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3337.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    139 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    249 mg
  • Foszfor
    1330 mg
  • Nátrium
    1490 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    92.8 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    894.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    174 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    198 micro
  • Kolin:
    479 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    848 micro
  • β-crypt
    186 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2016 micro
Összesen 1063 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    274.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 89 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A zöldségeket nagyobb darabokra vágjuk.
  2. Serpenyőben nagyobb lángon elkezdjük sütni a hagymát, pár perc múlva hozzáadjuk a paprikát és a zellert. Meglocsoljuk 1 ek szójaszósszal, sózzuk, borsozzuk. Néhány percig nagy lángon megpirítjuk, ügyeljünk rá, hogy ropogós maradjon a zöldség.
  3. Ha kész van a zöldség, egy tálba kiszedjük. A serpenyőbe most beletesszük a felkockázott csirkemellet, elkezdjük pirítani, hozzáadjuk a másik ek szójaszószt, a fokhagymát, és a curryt. Addig sütjük, amíg a leve el nem fő.
  4. Amikor már kezd kicsit barnulni, hozzácsepegtetjük a mézet, és pár percig tovább pirítjuk. A tálból a zöldséget hozzáöntjük, kicsit összesütjük a zöldséget meg a húst. Hozzáadjuk a kukoricát is.
  5. Egytálételként, de körettel is fogyasztható.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 3539
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

shanks 3 recept

Gyorsan szerettem volna valamilyen csirkés egytálételt készíteni, ez lett most belőle. 

Hozzászólások

Éva-Anyóca

:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek