r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Zöldséges-mézes csirke

shanks
Zöldséges-mézes csirke
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

531
Kalória
61.8g
Fehérje
46.4g
Szénhidrát
11.9g
Zsír
447.2g
Víz
182.5g
Koleszterin
5.1g
Élelmi rost
30.4g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 531 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1063 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 89 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.8 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1668.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    70 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    665 mg
  • Nátrium
    745 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    46.4 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    447.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    87 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    99 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    424 micro
  • β-crypt
    93 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1008 micro
Összesen 531 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    123.5 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3337.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    139 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    249 mg
  • Foszfor
    1330 mg
  • Nátrium
    1490 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    92.8 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    894.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    174 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    198 micro
  • Kolin:
    479 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    64 micro
  • β-karotin
    848 micro
  • β-crypt
    186 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2016 micro
Összesen 1063 kcal
  • 11% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    274.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    73.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 89 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket nagyobb darabokra vágjuk.
  2. Serpenyőben nagyobb lángon elkezdjük sütni a hagymát, pár perc múlva hozzáadjuk a paprikát és a zellert. Meglocsoljuk 1 ek szójaszósszal, sózzuk, borsozzuk. Néhány percig nagy lángon megpirítjuk, ügyeljünk rá, hogy ropogós maradjon a zöldség.
  3. Ha kész van a zöldség, egy tálba kiszedjük. A serpenyőbe most beletesszük a felkockázott csirkemellet, elkezdjük pirítani, hozzáadjuk a másik ek szójaszószt, a fokhagymát, és a curryt. Addig sütjük, amíg a leve el nem fő.
  4. Amikor már kezd kicsit barnulni, hozzácsepegtetjük a mézet, és pár percig tovább pirítjuk. A tálból a zöldséget hozzáöntjük, kicsit összesütjük a zöldséget meg a húst. Hozzáadjuk a kukoricát is.
  5. Egytálételként, de körettel is fogyasztható.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 35 p

Gyorsan szerettem volna valamilyen csirkés egytálételt készíteni, ez lett most belőle. 

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Fasírt
fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Erősítő edzés
Család

Mit együnk éhgyomorra, ha cél az izomtömeg növelése?

Az izomtömeg növelése nemcsak esztétikai szempontból lehet fontos egyeseknek, hanem testünk optimális működésének egy sarkalatos pontja. Az edzésmunka mellett pedig egy jól megtervezett étrend is segítségünkre kell legyen. Na, de mit együnk éhgyomorra, ha izomtömeg-növelés a célunk?

hájas tészta hozzávalói
Család

A nagy európai zsírkörkép – A hájas tészta és a...

Nem, nem az elhízás kontinentális mértékének járunk utána ebben a cikkben, hanem utánanézünk Európa leggyakrabban használt zsiradékainak és azok földrajzi eloszlásának. A franciák tényleg vajjal eszik a vajat? Valóban egészségesebb az olívaolaj? Miért van a mai napig is zsírosbödön a nagymamák konyhájában? Zsíros tények következnek!

növénypermetezés a kertben
Család

Nem hat a permetezés, és romlik a növény állapota? Ez...

Sok kertész számára ismerős helyzet, amikor a permetezés után sem javul a növények állapota. A kártevők továbbra is támadnak, a betegségek terjednek, miközben a drága növényvédő szer mintha teljesen hatástalan lenne. Ilyenkor nem érdemes azonnal újabb adag vegyszert kijuttatni, először célszerű átnézni, mi okozhatta a sikertelen védekezést. Gyakran ugyanis egy apró hiba áll a háttérben.

Még több cikk

Top Receptek

bodzaszorp-egyszeruen
szörp

Bodzaszörp egyszerűen

Egy nagyon kedves, régi családi barátunktól kaptuk ezt a receptet sok-sok évvel ezelőtt, mikor még egészen kisgyerek voltam - azóta pedig csak így készítettük, és nem is kóstoltam még ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept