egytálételek rizses hús

Zöldséges - marhahúsos rizs babáknak

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg marhahús
3 kis db paradicsom
3 dkg cukkini
3 dkg sárgarépa
2 dkg rizs
0.5 teáskanál gyümölcscukor
0.5 kk só
1 db zellerlevél
petrezselyem ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

206

Kalória

14.8g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

316.2g

Víz

30.5g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

50g marhahús

71 kcal
240g paradicsom

43 kcal
30g cukkini

5 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
20g rizs

72 kcal
1g gyümölcscukor

4 kcal
2g só

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

50g marhahús

71 kcal
240g paradicsom

43 kcal
30g cukkini

5 kcal
30g sárgarépa

11 kcal
20g rizs

72 kcal
1g gyümölcscukor

4 kcal
2g só

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

13.4g marhahús

19 kcal
64.3g paradicsom

12 kcal
8g cukkini

1 kcal
8g sárgarépa

3 kcal
5.4g rizs

19 kcal
0.3g gyümölcscukor

1 kcal
0.5g só

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1159.6 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
839 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
316.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1171 micro
β-karotin
3324 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6175 micro
Lut-zea
969 micro

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1159.6 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
839 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
316.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
327 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1171 micro
β-karotin
3324 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6175 micro
Lut-zea
969 micro

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
310.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
225 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
314 micro
β-karotin
891 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1656 micro
Lut-zea
260 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A husit a rizzsel és a zöldségekkel feltesszük főni.
Megfűszerezzük, gyümölcscukorral ízesítjük.
Ha megfőtt, kicsit kihűtjük, turmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Kicsit féltem a rizstől, de kisfiam nagyon szereti. A kertünkben nyáron termett bio zöldségeket betettem a fagyasztóba, szépen felaprítva, műanyag poharakban, ezért mindig van itthon alapanyag, ezekből szoktam készíteni neki mindenféle finomságot. Annyira megszerette a kicsit ízesebb, zöldfűszeres ételeket, hogy ha nagy ritkán üveges bébiételt kap, bizony nem eszi meg.