r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemellcsíkok

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Zöldséges csirkemellcsíkok
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 192 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 764 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 50 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    16.6 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    474.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    60 mg
  • Foszfor
    244 mg
  • Nátrium
    111 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.9 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    289.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    1014 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2278 micro
Összesen 192 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    66.2 g

Zsír

  • Összesen
    33 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1898.2 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    162 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    238 mg
  • Foszfor
    978 mg
  • Nátrium
    446 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.7 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    1156.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    398 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    323 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    354 micro
  • Kolin:
    341 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    4056 micro
  • β-crypt
    925 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9113 micro
Összesen 764 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    128.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    274 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    616 micro
Összesen 50 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, Worcestershireszósszal meglocsoljuk és egy kevés olívaolajon pirosra sütjük.
  2. A cukkínit, a póréhagymátfelkarikázzuk, a többi zöldséget kockára vágjuk.
  3. Egyserpenyőben az olívaolajon a zöldségeket megsütjük, sózzuk, borsozzuk. Ha megpuhultak, a csirkemellel összeforgatjuk.
  4. Rizzsel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 682
  • Tegnapi nézettség: 57
  • 7 napos nézettség: 474
  • Össznézettség: 119764
  • Feltöltés dátuma: 2009. május 05.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyorsan elkészíthető, egyszerű étel. A zöldségeket ízlés szerint variálhatjuk.

Hozzászólások (3)

Andika36

Nagyon finom és gyors étel,bár szerintem sült krumplival is nagyon finom lehet,vagy akár egy szelet friss kenyérrel.

Törölt felhasználó

Megcsináltam, nagyon fincsi lett. Köszi a receptet!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! Kiki

Törölt felhasználó

Kedves Kiki, Kezdo vagyok a fozesben, kerdeznem, hogy mennyi ideig tart a zoldsegek elkeszitese a serpenyoben?? (Bocsanat nincs ekezetem). Koszi Shoegal

Törölt felhasználó

Szia! Viszonylag gyorsan elkészül a zöldség. Nem baj ha egy kicsit roppanós marad. 10-15 perc, persze attól is függ, hogy mekkorára vágod! Szép Napot! Kiki

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

8 aranybarnára pirult, szaftos csirkecombos fogás

A szaftos csirkecomb az egyik legjobb választás, ha könnyen akarsz mennyei ebédet vagy vacsorát rittyenteni: sokszor elég csak néhány finom zöldséggel (vagy éppen gyümölccsel) és fűszerrel a sütőbe tenni, de akár serpenyőben is szaftos lesz, ha tudjuk, hogyan kell bánni vele.

Nosalty

További cikkek