Zöldpaprikával töltött csirkecomb

Name: Zöldpaprikával töltött csirkecomb
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 8 db Csirkecomb kicsontozva; 1 db Zöld kaliforniai paprika; 1 csokor Petrezselyem; száraz 2 szelet Kenyér beáztatva; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 ek Napraforgó olaj

Maria.

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db csirkecomb (kicsontozva)
1 db zöld kaliforniai paprika
1 csokor petrezselyem
2 szelet kenyér (beáztatva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj

gyors
olasz

726

Kalória

46g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

52.8g

Zsír

237.9g

Víz

241.8g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
58g zöld kaliforniai paprika

9 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
25g kenyér

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 726 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

2000g csirkecomb

2226 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
100g kenyér

274 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 2908 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

82.8g csirkecomb

92 kcal
9.5g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
1.9g petrezselyem

1 kcal
4.1g kenyér

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 121 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
52.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1002.9 g
Cink
4 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
75 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
344 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
237.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
129 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
196 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
667 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1034 micro

Összesen 726 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
183.9 g

Zsír

Összesen
211.1 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
51 g
Koleszterin
967 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4011.5 g
Cink
17 mg
Szelén
216 mg
Kálcium
300 mg
Vas
14 mg
Magnézium
280 mg
Foszfor
1805 mg
Nátrium
1377 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
951.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
515 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
214 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
783 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
467 mg
Retinol - A vitamin:
291 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
2668 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4136 micro

Összesen 2908 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.1 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
110 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
A paprikát kimagozzuk, és apró kockákra vágjuk, a petrezselyemzöldet felaprítjuk (robotgépben is felapríthatjuk őket).
Összekeverjük a hozzávalókat. Belekeverjük a kinyomkodott kenyeret is.
Ezzel a masszával megtöltjük a csirke-/ pulykacombokat, feltekerjük, és fogpiszkálóval/ hústűvel rögzítjük. Kikent tepsibe rakjuk, és előmelegített sütőben ropogósra sütjük kb. 40 perc alatt.