r
Nosalty Logó
egytálételek omlett

Zöldfűszeres-sajtos omlett

Andi80_
Zöldfűszeres-sajtos omlett
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

789
Kalória
64.6g
Fehérje
87.7g
Szénhidrát
32.1g
Zsír
2262g
Víz
564.7g
Koleszterin
37g
Élelmi rost
26.1g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 30 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    565 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10080.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    1393 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    1894 mg
  • Foszfor
    1423 mg
  • Nátrium
    5233 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    2262 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    7374 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    697 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    19217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    400 micro
  • Kolin:
    846 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    1039 micro
  • β-karotin
    84374 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    254909 micro
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    565 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10080.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    1393 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    1894 mg
  • Foszfor
    1423 mg
  • Nátrium
    5233 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    2262 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    7374 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    697 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    19217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    400 micro
  • Kolin:
    846 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    1039 micro
  • β-karotin
    84374 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    254909 micro
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    372.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    83.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    273 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    710 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3118 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9420 micro
Összesen 30 kcal

Elkészítés

  1. A leveleket alaposan megtisztítjuk, a bazsalikom és a mángold erét kivágjuk, majd a mángoldot vékony csíkokra, a bazsalikomot és a petrezselymet pedig apróra vágjuk.
  2. A sajtot lereszeljük.
  3. Egy serpenyőbe olajat forrósítunk.
  4. A tojásokat egy tálkába ütjük, a sóval kicsit felverjük, majd a serpenyőbe öntjük.
  5. Rászórjuk a bazsalikomot, majd a mángoldot, a petrezselyem levelét és legvégül a sajtot.
  6. Kb. 5-6 perc alatt közepes lángon megsütjük.
  7. Friss kenyérrel, melegen kínáljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 10 p

Egy kis finom omlett, és már jól kezdődik a nap.

Hasonló receptek

Összes omlett
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Rizses lecsó
lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda
Tepsiben sült lecsó tojással
lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept