r
Nosalty Logó
egytálételek omlett

Zöldfűszeres-sajtos omlett

Andi80_
Zöldfűszeres-sajtos omlett
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

789
Kalória
64.6g
Fehérje
87.7g
Szénhidrát
32.1g
Zsír
2262g
Víz
564.7g
Koleszterin
37g
Élelmi rost
26.1g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 30 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    565 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10080.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    1393 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    1894 mg
  • Foszfor
    1423 mg
  • Nátrium
    5233 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    2262 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    7374 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    697 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    19217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    400 micro
  • Kolin:
    846 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    1039 micro
  • β-karotin
    84374 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    254909 micro
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    32.1 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    565 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10080.2 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    1393 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    1894 mg
  • Foszfor
    1423 mg
  • Nátrium
    5233 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.7 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    2262 g

Vitaminok

  • Összesen
    2
  • A vitamin (RAE):
    7374 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    697 mg
  • D vitamin:
    123 micro
  • K vitamin:
    19217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    400 micro
  • Kolin:
    846 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    1039 micro
  • β-karotin
    84374 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    254909 micro
Összesen 789 kcal
  • 3% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 92% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    21 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    372.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    83.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    273 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    710 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3118 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9420 micro
Összesen 30 kcal

Elkészítés

  1. A leveleket alaposan megtisztítjuk, a bazsalikom és a mángold erét kivágjuk, majd a mángoldot vékony csíkokra, a bazsalikomot és a petrezselymet pedig apróra vágjuk.
  2. A sajtot lereszeljük.
  3. Egy serpenyőbe olajat forrósítunk.
  4. A tojásokat egy tálkába ütjük, a sóval kicsit felverjük, majd a serpenyőbe öntjük.
  5. Rászórjuk a bazsalikomot, majd a mángoldot, a petrezselyem levelét és legvégül a sajtot.
  6. Kb. 5-6 perc alatt közepes lángon megsütjük.
  7. Friss kenyérrel, melegen kínáljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 10 p

Egy kis finom omlett, és már jól kezdődik a nap.

Hasonló receptek

Összes omlett
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Spenótos omlett
omlett

Spenótos omlett

A spenótos omlett egy tojásból készült, spenóttal gazdagított étel, amit általában reggelire vagy könnyű ebédként fogyasztanak. Az omlett alapja a felvert tojás, amit serpenyőben ...

Hering András
Meggyes aprógombóc
gombócok

Meggyes aprógombóc

Nyáron megannyi gyümölcsös gombócot készítünk, bár e téren a tudomány általában megáll a baracknál és a szilvánál. Pedig egy sor másik szezonális finomság is akad, amit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

palacsinta-alaprecept
palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsi és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept