italok turmix

Zöldcitromos barack lassi

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg őszibarack (friss vagy konzerv )
3 dl joghurt (zsíros)
1 db lime
1 dl víz (ízlés szerint, attól függően, hogy milyen sűrűre szeretnénk)

Kalória

3.8g

Fehérje

16.8g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

213.3g

Víz

9.8g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

125g őszibarack

47 kcal
75g joghurt

46 kcal
21g lime

5 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 98 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

500g őszibarack

187 kcal
300g joghurt

183 kcal
85g lime

21 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 391 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

50.8g őszibarack

19 kcal
30.5g joghurt

19 kcal
8.6g lime

2 kcal
10.2g víz

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
105 mg
Vas
0 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
213.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
204 micro
β-crypt
80 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 98 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.7 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
418 mg
Vas
2 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.3 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
853.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
54 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
814 micro
β-crypt
322 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
437 micro

Összesen 391 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
106.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A barackot (ha konzerv, lecsepegtetjük) a joghurttal összeturmixoljuk.
Annyi vizet adunk hozzá, amilyen sűrűségűre szeretnénk készíteni az italt.
Belereszeljük egy kisebb zöldcitrom héját, aki szeretné, a levét is belefacsarhatja.
Jól behűtve kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Igen prózai a történet. Mangó helyett barack volt otthon, és szerettünk volna valamit hörpölgetni. Így mangó lassi helyett, barackkal csináltuk. Igazán egészséges (friss gyümölcsből), és gyorsan elkészül.