Zöldbabfőzelék joghurttal
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Angie-30
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
30g lilahagyma11 kcal
-
167g zöldbab45 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
30g fehérrépa19 kcal
-
167g víz0 kcal
-
83g joghurt51 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
191
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
90g lilahagyma33 kcal
-
500g zöldbab136 kcal
-
240g sárgarépa88 kcal
-
90g fehérrépa57 kcal
-
500g víz0 kcal
-
250g joghurt153 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
576
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
5.3g lilahagyma2 kcal
-
29.4g zöldbab8 kcal
-
14.1g sárgarépa5 kcal
-
5.3g fehérrépa3 kcal
-
29.4g víz0 kcal
-
14.7g joghurt9 kcal
-
1.8g finomliszt6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
33
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 584.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 197 mg
-
Nátrium 107 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.7 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 480.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 668 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 2577 micro
-
β-karotin 6459 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1124 micro
Összesen
191
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.6 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1752.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 602 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 208 mg
-
Foszfor 590 mg
-
Nátrium 320 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 107.1 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 1442.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2005 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 87 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 236 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 278 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 7730 micro
-
β-karotin 19378 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 3371 micro
Összesen
576
kcal
- 2% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.4 g
Zsír
-
Összesen 0.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 103.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 35 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 84.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 455 micro
-
β-karotin 1140 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 198 micro
Összesen
33
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db lilahagyma
-
50 dkg zöldbab
-
3 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db fehérrépa
-
5 dl víz
-
2.5 dl joghurt
-
2 evőkanál finomliszt
-
só ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldbabot darabokra vágjuk, a répákat csíkokra, a hagymát apróra.
- Olajon dinszteljük a hagymát, majd rárakjuk a zöldbabot és a répákat, majd sót ízlés szerint és a vizet.
- A lisztet elkeverjük a joghurttal, a kész ételbe keverjük, még kb 5 percet hagyjuk melegen, majd keverjük bele az apróra vágott petrezselyem zöldjét.
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 19
- Össznézettség: 12552
- Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Angie-30
355 recept
A hagyományos zöldbabfőzeléken kicsit változtattam.