r
Nosalty Logó

Zöld tahini öntet, azaz tchina

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Baroness konyhája
Zöld tahini öntet, azaz tchina
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 197 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 788 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
Összesen 199 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1016.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    205 mg
  • Nátrium
    622 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    272 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1581 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2822 micro
Összesen 197 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    21.4 g

Zsír

  • Összesen
    68.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    30 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4065.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    564 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    178 mg
  • Foszfor
    819 mg
  • Nátrium
    2486 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    228.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    530 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1088 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    310 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6325 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11288 micro
Összesen 788 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1029.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    629 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    134 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    22 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    276 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1601 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2858 micro
Összesen 199 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A petrezselyemzöldet és a spenótot megtisztítjuk, a vastag szárait levágjuk, megmossuk. A többi hozzávalóval botmixerrel krémesre turmixoljuk. A víz mennyiségével tudjuk szabályozni az öntet sűrűségét attól függően, hogy mártogatósként, kenceként vagy öntetként használjuk fel.
  2. A zöldfűszereket bátran cserélhetjük saját ízlésünknek megfelelően pl. kakukkfűre, bazsalikomra, kaporra, de nyers céklával rózsaszínű, sült paprikával és aszalt paradicsommal piros tchinát is készíthetünk.
  • Receptkönyvben: 2
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 298
  • Feltöltés dátuma: 2024. május 30.

Ajánló

Tortilla lapok, szendvicsek kencéjeként, grillezett és sült húsok, halak mellé illetve hamburgerhez mártásként, saláták és tésztasaláták önteteként javaslom fogyasztani ezt a gyorsan elkészíthető egészséges és ízletes ételt.

Receptkategóriák

Zöld tahini öntet, azaz tchina
Baroness konyhája 91 recept

A tchina a zsidó konyha közkedvelt szósza, mártogatósa. Alapja a tahini (szezámpaszta), amit kedvünkre ízesíthetünk és színezhetünk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek