Zöld leves macs konyhájából

Name: Zöld leves macs konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 100 g Halványító zeller; 100 g Zöldborsó; 1 l Víz; 1 db Leveskocka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Tárkony

Macs & Kand Úr

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
100 g halványító zeller
100 g zöldborsó
1 l víz
1 db leveskocka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

151

Kalória

3.7g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

617.9g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g halványító zeller

6 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
500g víz

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g halványító zeller

12 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
1000g víz

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 300 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír

6.8g vöröshagyma

2 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
7.6g halványító zeller

1 kcal
7.6g zöldborsó

6 kcal
76g víz

0 kcal
0.8g leveskocka

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 23 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
990 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
825 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
617.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
345 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1366 micro

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
18.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1979.9 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
109 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
1649 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
1235.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
690 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2732 micro

Összesen 300 kcal

1% Fehérje
2% Szénhidrát
1% Zsír
96% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
12 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
93.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 23 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk, és az olajon megpirítjuk. Közben a zellert karikákra vágjuk. Mikor a hagyma kész, felöntjük vízzel, és hozzáadjuk a borsót és a zellert.
Megvárjuk, míg felforr, majd hozzáadjuk a leveskockát és a fűszereket, készre főzzük.