Zabos chiatorta

Name: Zabos chiatorta
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Kekszmorzsa; 5 dl Tej; 5 ek Chiamag; 10 dkg Zabpehely; 5 dkg Cukor

Travelling Kitchen

8adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg kekszmorzsa
5 dl tej
5 ek chiamag
10 dkg zabpehely
5 dkg cukor

200

Kalória

5.7g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

1.5g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír

19g kekszmorzsa

79 kcal
63g tej

35 kcal
3g chiamag

15 kcal
13g zabpehely

47 kcal
6g cukor

24 kcal

Összesen 200 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír

150g kekszmorzsa

629 kcal
500g tej

280 kcal
25g chiamag

122 kcal
100g zabpehely

379 kcal
50g cukor

194 kcal

Összesen 1604 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír

18.2g kekszmorzsa

76 kcal
60.6g tej

34 kcal
3g chiamag

15 kcal
12.1g zabpehely

46 kcal
6.1g cukor

23 kcal

Összesen 194 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 200 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
45.8 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2396.4 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
780 mg
Vas
6 mg
Magnézium
222 mg
Foszfor
625 mg
Nátrium
711 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
268.2 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
12.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 1604 kcal

13% Fehérje
74% Szénhidrát
9% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
1.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Darált kekszből kis tejjel felöntve masszát képzünk, amivel a tortaformát/tepsit ki is töltjük fél centi vastagon.
Elősütjük 180 fokon kb. 5 perc alatt.
Chiamagot cukros tejbe áztatjuk a zabbal együtt.
Ráöntjük a chia-zab-keveréket a kekszre, és készre sütjük kb. 15 perc alatt.