édes krém kása

Zabkása 7. -csokis-cseresznyés

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dkg zabpehely
2 dl növényi tej (szója,zab,mandula)
6 dkg cseresznye (egy nagy friss)
3 dkg tejcsokoládé
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
fahéj ízlés szerint

404

Kalória

7.4g

Fehérje

65.3g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

227.7g

Víz

6.9g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g cseresznye

35 kcal
30g tejcsokoládé

161 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
200g növényi tej

94 kcal
60g cseresznye

35 kcal
30g tejcsokoládé

161 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

9.4g zabpehely

36 kcal
62.5g növényi tej

29 kcal
18.8g cseresznye

11 kcal
9.4g tejcsokoládé

50 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
837.6 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
315 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
65.3 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
227.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
12.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
837.6 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
315 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
65.3 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
227.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
144 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 404 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
99 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Mossuk meg, és magozzuk ki a cseresznyéket, a csokit tördeljük kockákra.
A tejet tegyük fel melegedni.
Mikor forr, tegyük bele a zabpelyhet és a kakaóport, keverjük el.
Pár perc múlva dobjuk bele a cseresznyéket, de pár szemet hagyjunk a díszítéshez.
Tegyük bele a csokikockákat is, 2-3 kivételével.
Pár percig főzzük, amíg fel nem veszi a tejet, és puha nem lesz.
Vegyük le, és melegen tálaljuk.
Díszítsük a csokival és pár szem cseresznyével.