Zabkása 9. -zabkorpából

Name: Zabkása 9. -zabkorpából
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 dkg Zabkorpa; 2 dl Tej 1,5%-os; 1 dl Víz; 1 csipet Só; 1 teáskanál Stevia vagy más édesítőszer, ízlés szerint; 1 tk Fahéj; 1 db Alma

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 dkg zabkorpa
2 dl tej (1,5%-os)
1.5 dl víz
1 csipet só
1 teáskanál stevia (vagy más édesítőszer, ízlés szerint)
1 tk fahéj
1 db alma

354

Kalória

16.8g

Fehérje

72.6g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

307.8g

Víz

Koleszterin

13.6g

Élelmi rost

27.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

60g zabkorpa

148 kcal
200g tej

112 kcal
150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 354 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

60g zabkorpa

148 kcal
200g tej

112 kcal
150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 354 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír

9.8g zabkorpa

24 kcal
32.8g tej

18 kcal
24.6g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g stevia

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
32.8g alma

15 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1036.3 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
278 mg
Vas
3 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
460 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
72.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
307.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 354 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1036.3 g
Cink
2 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
278 mg
Vas
3 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
460 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
72.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
307.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
160 micro

Összesen 354 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
46 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A tejet és vizet egy lábasban melegíteni kezdjük. Beletesszüka sót és a steviát.
Amikor már majdnem felforrt, beleöntjük a zabkorpát és sűrűre főzzük. Olyan állaga lesz, mint a tejbegríznek.Hagyjuk néhány percid pihenni és már fogyaszthatjuk is!
Fahéjjal és almával vagy más gyümölccsel kínáljuk.