Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Zab wrap pirított tofuval és kesutejföllel

Zab wrap pirított tofuval és kesutejföllel
Zab wrap pirított tofuval és kesutejföllel
30 perc / előkészület: 20 perc sütés: 10 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Ez egy hasznos alaprecept, hisz onnantól kezdve, hogy a wrap-et el tudod készíteni, annyiféleképpen variálhatod, ahogy csak akarod. Mindig a töltelék dominál ugyanis, és annak, hogy mivel töltöd meg, csak a képzeleted szabhat határt. Én most pirított tofut, kesutejfölt és zöldségeket használtam, de nagyon finom húsos ragukkal, zöldségfasírtokkal, zöldségkrémekkel is, vagy bármivel, amit szeretsz. Jó étvágyat!

hozzávalók / 2 adag

A tekercsekhez (4 db-hoz)

A pirított tofuhoz

A kesutejfölhöz

Szólj hozzá!

elkészítés

A tekercsek

  1. Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd adjuk hozzá a felvert tojást. Ehhez a keverékhez, habverővel folyton kevergetve, adagoljunk hozzá annyi szódavizet, hogy közepes sűrűségű palacsintatésztát kapjunk.
  2. Egy palacsintasütőbe tegyünk cseppnyi olajat, melegítsük fel, majd süsük ki a lapokat úgy, ahogy a hagyományos palacsintát szoktuk.

A pirított tofu

  1. 1 csomag natúr tofut kockázzunk fel, majd az olaj és a szójaszósz hozzáadásával serpenyőben pirítsuk meg.

A kesutejföl

  1. A hozzávalókat tegyük nagy teljesítményű turmixgépbe, és turmixoljuk krémesre.
  • elkészítettem: 5 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 993
elküldve: 0
receptkönyvben: 16
elkészítve: 1/1
Facebookon megjelent: -

szakács

Ínyencfitnesz

Mióta szakács: 2017.11.19.
4 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szakács elkészítette: ritkán készített receptek
szezon: bármikor
alkalom: buli receptek
nehézség: könnyű
diéta: laktózmentes, tejmentes
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kategória: szendvics
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
mikor: ebéd, vacsora
kalória: magas
fogás: főétel

egyéb elnevezések

zabpalacsinta zabliszt palacsinta zablisztes wrap

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

1033
zabpehelyliszt 1.5 bögre
tojás 1 db
szódabikarbóna 1 csipet
2 csipet
szódavíz 1 dl
tofu 250 g
szójaszósz 4 ek
napraforgó olaj 2 ek
kesudió 100 g
víz 1 dl
1 csipet
citromlé 1 fél citromból nyert