r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Baconös tükörtojásos tortilla

NS
Baconös tükörtojásos tortilla
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

814
Kalória
30.4g
Fehérje
53g
Szénhidrát
53.7g
Zsír
312.3g
Víz
405g
Koleszterin
5g
Élelmi rost
6g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 814 kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 814 kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 171 kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.4 g

Zsír

  • Összesen
    53.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    405 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1870.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    117 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    447 mg
  • Nátrium
    1177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    53 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    312.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    228 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    330 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    733 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 814 kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.4 g

Zsír

  • Összesen
    53.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    405 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1870.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    117 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    447 mg
  • Nátrium
    1177 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    53 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    312.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    228 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    330 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    733 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    873 micro
Összesen 814 kcal
  • 7% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    389.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    245 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    65.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    39 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    153 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    536 micro
  • Lut-zea
    182 micro
Összesen 171 kcal

Elkészítés

  1. A zöldségeket megmossuk, lecsepegtetjük, salátából 1-1 nagy vagy 2-2 kis levelet leválasztunk, a paradicsomot felkarikázzuk.
  2. Bacont ropogósra sütjük.
  3. Folyós sárgájú tükörtojást készítünk a bacon kisült zsírjában. Ha elég nagy a serpenyő, lehet párhuzamosan sütni a szalonnával.
  4. Palacsintasütőben megmelegítjük a tortilla lapokat, mindkét oldalukon.
  5. A tortilla lapokat megkenjük vékonyan majonézzel, majd ráfektetjük a salátát, paradicsomot, 2 szelet bacont és 1 tükörtojást. Feltekerjük, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 10 p

Good Food magazin szeptemberi számában találtam egy hasonló receptet, ami alapul szolgált ehhez a reggelihez.

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Gyönyörű bukszusok a kertben
Advent

Ezért sárgulhatnak a bukszusaid télen

Télen sok kertbarát meglepődve tapasztalja, hogy a korábban egészséges, zöld bukszusok hirtelen sárgulni kezdenek. A jelenség gyakori, és többnyire ártalmatlan, de fontos érteni, milyen környezeti hatások állhatnak mögötte, hogy tavasszal ismét egészségesek legyenek a növényeid.

Még több cikk

Top Receptek

lusta-asszony-somloi-galuskaja
diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept