édes süti reform süti

Villámgyors mogyoróvajas zabszelet

Gerzsenyi Flóra

10adag

Idő

90p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g zabpehely (gluténmentes)
200 g mogyoróvaj
90 ml agávé szirup
3 ek kókuszolaj
1 csipet só
100 g étcsokoládé (1 tábla, tejmentes)

344

Kalória

8.9g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

5.7g

Víz

800mg

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
20g mogyoróvaj

120 kcal
9g agávé szirup

28 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
200g mogyoróvaj

1196 kcal
90g agávé szirup

279 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
0g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 3426 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír

41.7g zabpehely

158 kcal
27.8g mogyoróvaj

166 kcal
12.5g agávé szirup

39 kcal
4.2g kókuszolaj

37 kcal
0g só

0 kcal
13.9g étcsokoládé

76 kcal

Összesen 476 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
355.5 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
37.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
5.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 344 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.8 g

Zsír

Összesen
183.7 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3555 g
Cink
18 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
311 mg
Vas
24 mg
Magnézium
897 mg
Foszfor
2107 mg
Nátrium
80 mg
Réz
3 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrát

Összesen
377.6 g
Cukor
133 mg
Élelmi rost
47 mg

Víz

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
297 micro
Kolin:
259 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
571 micro

Összesen 3426 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
25% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.3 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
493.8 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
43 mg
Vas
3 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
293 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
52.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 476 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze a zabpelyhet az olvasztott mogyoróvajjal, agavésziruppal és két evőkanál kókuszolajjal .
Halmozzuk a masszát egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Nyomjuk le határozottan és egyenletesen.
Az étcsokoládét vízgőz fölött olvasszuk meg egy evőkanál kókuszolajjal, majd öntsük az egészet a zabos alapra, és simítsuk el. Végül szórjuk meg dekor sókristállyal.
Hagyjuk a hűtőben dermedni 1-1,5 órát, majd szeleteljük fel, és jóízűen falatozzuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 80 p
Főzés ideje: 10 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

Ezek a sütés nélküli könnyed és egészséges zabszeletek nagyon egyszerűen elkészíthetőek, mindössze 5 hétköznapi összetevőből! Szuper fincsi csemege a nap bármely szakában!