Vidám tojásos reggeli

Name: Vidám tojásos reggeli
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Tojás; 60 dkg Virsli; 2 szál Petrezselyem; 1 dkg Uborka; 0 kis db Paradicsom; 0 kis db Sárgarépa; 0 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Salamon Csilla

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db tojás
60 dkg virsli
2 szál petrezselyem
1 dkg uborka
0.3 kis db paradicsom
0.3 kis db sárgarépa
0.3 kis db lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

727

Kalória

42g

Fehérje

2.5g

Szénhidrát

59.7g

Zsír

234g

Víz

612.1g

Koleszterin

465.9mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

147g tojás

185 kcal
200g virsli

538 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
3g uborka

0 kcal
7g paradicsom

1 kcal
3g sárgarépa

1 kcal
4g lilahagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 727 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

440g tojás

554 kcal
600g virsli

1614 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
10g uborka

1 kcal
20g paradicsom

4 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
12g lilahagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2183 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

40.2g tojás

51 kcal
54.8g virsli

147 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0.9g uborka

0 kcal
1.8g paradicsom

0 kcal
0.9g sárgarépa

0 kcal
1.1g lilahagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 198 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42 g

Zsír

Összesen
59.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
612 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3189.9 g
Cink
6 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
610 mg
Vas
10 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
602 mg
Nátrium
1818 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
234 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
395 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
380 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
110 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
172 micro
Lut-zea
703 micro

Összesen 727 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
126 g

Zsír

Összesen
179 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
1836 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9569.6 g
Cink
18 mg
Szelén
286 mg
Kálcium
1831 mg
Vas
29 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
1807 mg
Nátrium
5455 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
701.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1185 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
1141 mg
Retinol - A vitamin:
1094 micro
α-karotin
331 micro
β-karotin
933 micro
β-crypt
37 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
2109 micro

Összesen 2183 kcal

12% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
168 mg

Ásványi anyagok

Összesen
874.3 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
167 mg
Vas
3 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
498 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
64.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
104 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
47 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A tojást megsütjük, a virslit megfőzzük.
A sült tojást egy tányérra halmozzuk, fej formát alakítunk belőle.
Feje fölé tesszük a főtt virsliket (ez a haja):)).
A tojás és a virsli közé fodros petrezselymet rakunk.
Egy-egy szelet lilahagyma a szeme, egy cikk paradicsom a szája, egy-egy szelet uborka a fülei, egy csík sárgarépa az orra. :)