r
Nosalty Logó
aprósütemény linzer

Vidám egészséges linzerek

Iluska
Vidám egészséges linzerek
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

848
Kalória
13.8g
Fehérje
97.6g
Szénhidrát
46.8g
Zsír
33.5g
Víz
182.2g
Koleszterin
9g
Élelmi rost
19.8g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 848 kcal
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 5079 kcal
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
Összesen 413 kcal
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    46.8 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    182 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1303.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    24 mg
  • Kálcium
    282 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    626 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    97.6 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    33.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    367 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    80 mg
  • Retinol - A vitamin:
    360 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    88 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    204 micro
Összesen 848 kcal
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    82.7 g

Zsír

  • Összesen
    281 g
  • Telített zsírsav
    164 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    84 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    1093 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7821 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    146 mg
  • Kálcium
    1693 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    583 mg
  • Foszfor
    3754 mg
  • Nátrium
    1590 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    14 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    585.5 g
  • Cukor
    119 mg
  • Élelmi rost
    54 mg

Víz

  • Összesen
    201.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2204 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    103 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    296 micro
  • Kolin:
    480 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2161 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    529 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1226 micro
Összesen 5079 kcal
  • 7% Fehérje
  • 51% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 18% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    22.9 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    636.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    138 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    306 mg
  • Nátrium
    130 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    47.7 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    16.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    180 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    176 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    43 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 413 kcal

Elkészítés

  1. A liszteket kimérjük, a puha vajat elmorzsoljuk benne, a hozzávalókat alaposan összegyúrjuk sima tésztává. Enyhén lisztezett deszkán kinyújtjuk, kb. 5-mm vastagságúra.
  2. Kiszaggatjuk. Egyik felét sima felületű szaggatóval, a másik felét vidám, mosolygó szaggatókkal.
  3. Sütőpapíros tepsire tesszük egymástól kicsit távolabb. Előmelegített sütőben 190 fokon megsütjük.
  4. Ha kivettük, még melegen azonnal kenjük meg a lekvárral, majd tegyük rá a másik felét. Papírcsomagolásba, és így egy neylonba téve jó puha lesz!! Jó étvágyat!!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 40 p
  • Sütés ideje: 12 p
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Egészségesebb falatok, amik nemcsak finomak, hanem jó kedvre is derítenek, ha rájuk nézel!! Egy mosoly, mindennél többet ér!!!! :-)))))

Hasonló receptek

Összes linzer
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Diós-szilvás papucs
diós aprósüti

Diós-szilvás papucs

Mi még egyáltalán nem unjuk az ünnepi diós recepteket, reméljük, ti sem vagytok ezzel másképp! Ez a szilvás-diós papucs szuper választás vendégváró sütiként, de akár reggelire, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Rizs egy fazékban
Utazás

Ha így főzöd a rizst, felére csökkentheted a kalóriatartalmát

Sokan lemondanak a rizsről, ha csökkenteni szeretnék a kalóriabevitelt, pedig egy egyszerű konyhai módszerrel jelentősen mérsékelhető az energiatartalma. Egy speciális főzési és hűtési technika hatására a rizsben lévő keményítő szerkezete megváltozik, így a szervezet kevesebb kalóriát képes hasznosítani belőle.

Még több cikk

Top Receptek

tradicionalis-gulyasleves
gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta-alaprecept
palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsi és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept