Vegán matchateás kókuszgolyók

Name: Vegán matchateás kókuszgolyók
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR 50 g Zabpehely; 100 g Kesudió; 50 g Datolya; Veganz Bio 2 ek Kókuszkrém; Veganz Biokókuszos 40 g Fehér csokoládé; Veganz Biokókuszízű 1 ek Matcha teapor; Veganz Bio kakaós omlós 100 g Keksz

SPAR

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 g zabpehely
100 g kesudió
50 g datolya
2 ek kókuszkrém
40 g fehér csokoládé
1 ek matcha teapor
100 g keksz

401

Kalória

9.6g

Fehérje

50.9g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

9.1g

Víz

2.1g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

13g zabpehely

47 kcal
25g kesudió

138 kcal
13g datolya

32 kcal
8g kókuszkrém

25 kcal
10g fehér csokoládé

54 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
25g keksz

105 kcal

Összesen 401 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
100g kesudió

553 kcal
50g datolya

127 kcal
30g kókuszkrém

99 kcal
40g fehér csokoládé

216 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
100g keksz

419 kcal

Összesen 1604 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír

13.5g zabpehely

51 kcal
27g kesudió

149 kcal
13.5g datolya

34 kcal
8.1g kókuszkrém

27 kcal
10.8g fehér csokoládé

58 kcal
0g matcha teapor

0 kcal
27g keksz

113 kcal

Összesen 432 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
476.4 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
233 mg
Nátrium
88 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
9.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 401 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.3 g

Zsír

Összesen
76.5 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1905.5 g
Cink
8 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
163 mg
Vas
10 mg
Magnézium
394 mg
Foszfor
933 mg
Nátrium
353 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
203.5 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
36.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 1604 kcal

11% Fehérje
57% Szénhidrát
21% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
20.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
515 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
44 mg
Vas
3 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
9.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 432 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a kesudiót és a (kimagozott) datolyát egy késes betétű robotgépben finomra daráljuk.
Ezután mehet hozzá a matchapor, az olvasztott kókuszolaj és fehér csokoládé, és addig járatjuk a gépet, amíg össze nem áll az egész egy masszává.
Ha ez megvan, akkor vizes kézzel golyókat formázunk belőlük, és meghempergetjük az apróra tört kekszben.