r
Nosalty Logó

Vegán gofri

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nosalty vegán
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír

gofritészta

tálalás

Összesen 496 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír

gofritészta

tálalás

Összesen 1978 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír

gofritészta

tálalás

Összesen 199 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    21 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    377.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    120 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    65.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    143.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    100 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    47 micro
  • β-karotin
    480 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1094 micro
  • Lut-zea
    410 micro
Összesen 496 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.1 g

Zsír

  • Összesen
    84.1 g
  • Telített zsírsav
    57 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1509.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    217 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    189 mg
  • Foszfor
    510 mg
  • Nátrium
    478 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    262.1 g
  • Cukor
    52 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    574.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    400 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    200 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    188 micro
  • β-karotin
    1918 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    1641 micro
Összesen 1978 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    152.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    51 mg
  • Nátrium
    48 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    193 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    441 micro
  • Lut-zea
    165 micro
Összesen 199 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

gofritészta

tálalás

Elkészítés

gofritészta

  1. A szójatejhez öntjük az almaecetet (citromlével helyettesíthető), elkeverjük, és hagyjuk állni 5 percet. Így gyakorlatilag vegán írót készítünk belőle.
  2. Közben egy tálba szitáljuk a lisztet, a sütőport, a cukrot és a sót.
  3. Jöhet bele az olvasztott kókuszolaj és a szójatej, majd csomómentesre keverjük az egészet. Ha csak édes gofrit szeretnénk készíteni, akkor egy evőkanál vaníliaaromát is hozzáadhatunk.
  4. A gofrisütőt bekapcsoljuk, és hagyjuk, hogy megfelelő hőmérsékletre melegedjen, ezt a legtöbb sütő jelzi. Típustól függően szükséges lehet zsiradékkal vékonyan kikenni is a sütőfelületet.
  5. Egy nagyjából 1 dl űrtartalmú mérőkanalat vagy kisebb csészét használjunk az adagoláshoz. Ezt érdemes olajjal kikenni, a gofritészta így nem fog beleragadni.
  6. Egy-egy csészényi tésztát teszünk a sütő mindkét felébe. A legtöbb sütő magától jelzi, mikor van kész a gofri, ez általában 7-8 percet vesz igénybe.

tálalás

  1. A gofrik sósan és édesen egyaránt fogyaszthatók, mi most málnás-juharszirupos és pesztós-paradicsomos-petrezselymes verziókat készítettünk.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 28
  • 7 napos nézettség: 457
  • Össznézettség: 5248
  • Feltöltés dátuma: 2021. március 25.

Ajánló

Ha eleve sós vagy édes tésztát szeretnénk, akkor picit növeljük a tészta só- vagy cukortartalmát.

Receptkategóriák

Vegán gofri
Nosalty vegán 85 recept

Ebben a vegán gofrireceptben az a legjobb, hogy akárcsak egy megbízható palacsintarecept, sós és édes feltétekkel egyaránt szuperül működik. Ráadásul könnyen és gyorsan összedobható receptről van szó, szóval bátran nekieshetnek kezdő konyhatündérek is.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

gofritészta

tálalás

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez történik, ha egy hónapig nem eszel húst és tejterméket

Egyre többen kezdik a hús elhagyásával az új évet: a Veganuár évről évre népszerűbbé válik, ami nem csoda, a húsfogyasztás visszafogása az egészségnek is jót tesz. Más kérdés, hogy a veganizmusnak milyen előnyei és hátrányai vannak – de az biztos, hogy rövid távon kifejezetten hasznos elhagyni az állati eredetű termékeket.