Kókuszos gofri

Name: Kókuszos gofri
Prep time: 10 min
Cook time: 4 min
Total time: 14 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 0 tk Só; 3 dl Tej; 3 dkg Porcukor; 3 tk Sütőpor; 3 db Tojás; 8 ek Napraforgó olaj; 10 dkg Kókuszreszelék

Flóra

4adag

Idő

14p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
0.3 tk só
3.8 dl tej
3 dkg porcukor
3 tk sütőpor
3 db tojás
8 ek napraforgó olaj
10 dkg kókuszreszelék

669

Kalória

15.5g

Fehérje

65.5g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

35.9g

Víz

135g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

63g finomliszt

228 kcal
0g só

0 kcal
94g tej

53 kcal
8g porcukor

29 kcal
2g sütőpor

1 kcal
41g tojás

52 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 669 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
2g só

0 kcal
375g tej

210 kcal
30g porcukor

116 kcal
6g sütőpor

3 kcal
165g tojás

208 kcal
64g napraforgó olaj

566 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 2673 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír

25.2g finomliszt

92 kcal
0.2g só

0 kcal
37.8g tej

21 kcal
3g porcukor

12 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
16.6g tojás

21 kcal
6.5g napraforgó olaj

57 kcal
10.1g kókuszreszelék

67 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
38.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.7 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
254 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
397 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
35.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 669 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.2 g

Zsír

Összesen
152.3 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
28 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4295 g
Cink
6 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
1015 mg
Vas
9 mg
Magnézium
165 mg
Foszfor
1359 mg
Nátrium
1588 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
261.9 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
143.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
475 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
775 micro

Összesen 2673 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
25% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
15.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.1 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
102 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
137 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A lisztet a sóval, a sütőporral, a porcukorral, a tojások sárgájával és a tejjel csomómentesre keverjük.
Hozzákeverjük az olajat és a kókuszreszeléket is.
A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához adjuk.
Gofrisütőben megsütjük a gofrikat.