Vegán csokis-datolyás keksz
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Gaddemon
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
29g mandula172 kcal
-
29g törökmogyoró183 kcal
-
19g amarántliszt69 kcal
-
20g datolya51 kcal
-
11 kcal
-
2g chiamag8 kcal
-
3g kókuszolaj30 kcal
-
8g mazsola22 kcal
-
3g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
546
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
175g mandula1033 kcal
-
175g törökmogyoró1101 kcal
-
112g amarántliszt416 kcal
-
120g datolya305 kcal
-
68 kcal
-
10g chiamag49 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
45g mazsola135 kcal
-
16g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
3285
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
-
24.9g mandula147 kcal
-
24.9g törökmogyoró157 kcal
-
15.9g amarántliszt59 kcal
-
17.1g datolya43 kcal
-
4.3g cukrozatlan kakaópor10 kcal
-
1.4g chiamag7 kcal
-
2.8g kókuszolaj25 kcal
-
6.4g mazsola19 kcal
-
2.3g víz0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
467
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.7 g
Zsír
-
Összesen 39.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 818.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 171 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 212 mg
-
Foszfor 404 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.6 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 12.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
Összesen
546
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.3 g
Zsír
-
Összesen 234.3 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 148 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 37 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4909.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 1024 mg
-
Vas 27 mg
-
Magnézium 1273 mg
-
Foszfor 2425 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 31 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 273.8 g
-
Cukor 114 mg
-
Élelmi rost 69 mg
VÍZ
-
Összesen 77.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 74 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 351 micro
-
Kolin: 185 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 55 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
3285
kcal
- 13% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 35% Zsír
- 12% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 33.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 698.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 146 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 181 mg
-
Foszfor 345 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.9 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 11 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 18 micro
Összesen
467
kcal
Hozzávalók
-
15 db datolya
-
3 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 ek kókuszolaj
-
1 csipet só
Elkészítés
- A magvakat a késes aprítóban lisztté őröljük.
- Ezután a többi hozzávalót is a gépbe tesszük, és tovább daráljuk, míg egy kemény masszává össze nem áll. (Ha kell, ekkor adunk hozzá 1-2 ek vizet.)
- Tallérokat formázunk belőlük, sütőpapírral bélelt tepsire rakosgatjuk őket, majd előmelegített, 180 fokos sütőben 15 perc alatt kisütjük.
- A tepsiben hagyjuk, hogy kihűljenek.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 42
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2573
- Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gaddemon
3 recept
Nagyon finom és egészséges keksz, amit rendszeresen készítek, utazáshoz is tökéletes, mert jól eláll. Az amarántliszt másféle liszttel is helyettesíthető.