r
Nosalty Logó

Vaníliás túrófánk diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
rebell
Vaníliás túrófánk diétásan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A tésztához

A sütéshez

Összesen 444 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A tésztához

A sütéshez

Összesen 1334 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír

A tésztához

A sütéshez

Összesen 211 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.5 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1166.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    260 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    516 mg
  • Nátrium
    276 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    66 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    162 mg
  • Retinol - A vitamin:
    177 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    298 micro
Összesen 444 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    82.3 g

Zsír

  • Összesen
    73.5 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    549 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3498.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    89 mg
  • Kálcium
    781 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    230 mg
  • Foszfor
    1547 mg
  • Nátrium
    829 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    129.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    533 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    199 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    178 micro
  • Kolin:
    487 mg
  • Retinol - A vitamin:
    532 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    893 micro
Összesen 1334 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 20% Zsír
  • 35% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.1 g

Zsír

  • Összesen
    11.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    87 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    558 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    37 mg
  • Foszfor
    247 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    20.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    85 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    85 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    142 micro
Összesen 211 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A sütéshez

Elkészítés

A tésztához

  1. A tésztához a hozzávalókat egy tálban összekeverjük. (Nem baj, ha darabos marad egy kicsit a túró.)
  2. Az olajat egy serpenyőben felmelegítjük.
  3. A forró olajba kanállal kicsi tésztákat szaggatunk, és miután az egyik oldala megsült, megfordítjuk a fánkocskákat.
  4. Ha megsültek a fánkok, akkor egy szalvétával tálra helyezzük őket, és hagyjuk róluk lecsöpögni az olajat.
  5. Majd egy tiszta tányérra helyezzük a fánkokat, és ízlés szerint szórhatjuk fahéjjal stb. :)
  6. Tálalhatjuk akár lekvárral, gyümölccsel, vagy meglocsolhatjuk egy kevés vízben elkevert fehérjeporral is.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 156
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 27546
  • Feltöltés dátuma: 2013. október 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Vaníliás túrófánk diétásan
rebell 8 recept

Nagyon szeretem a fánkot, és törekedtem úgy elkészíteni, hogy minél tisztább hozzávalókat tartalmazzon, minél egészségesebb legyen. Viszonylag magas fehérjetartalma előnyös lehet egy diétánál is, ha édességre vágyunk.

Hozzászólások (5)

Kif Lee

Kipróbálom :)

Törölt felhasználó

Ma megcsináltam, igaz csak fél adaggal, ebb?l nekem 5 fánkocska lett. Köszönöm a receptet...igazán jól jött így diéta alatt 1-2 db bel?le. Fincsi volt.:)

egy Betty

Ha nem teszek bele fehérjét, akkor annyival több lisztet tegyek bele? Köszi

komjaticsilla

Nekem nagyon ízlett! Köszi a receptet :)

VeroRosyth

Fuh, ez valami fantasztikusan finom lett! Bioteches vaníliás fehérjével csináltam :) Még el fogom készíteni többször.

Hozzávalók

A tésztához

A sütéshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek