Túrós-fehérjés amerikai palacsinta

Túrós-fehérjés amerikai palacsinta

DoktorChick receptje

DoktorChick receptje

nagyon gyors étel

30 perc / előkészület: 15 perc sütés: 15 perc

receptkönyvben hozzászólások (17)

megnézek más különleges palacsinták recepteket is!

2 adag

előkészület: 15 perc • sütés: 15 perc

story

Diéta... Természetesen mindig azt kívánom, amit nem lehet, szóval igyekszem minél több új dolgot kitalálni, hogy orvosolhassam ezt a problémát. :) Sok diétás variációját láttam már a palacsintának, viszont egyik sem jött be igazán. Elhatároztam, hogy ma felkelek, és "kikísérletezek" valamit. Az eredmény... ISTENI! Korántsem szeretném fényezni magam, viszont ez tényleg mindenféle szempontból tökéletes egy diétához. Tápanyag összetételben a lehető legjobbat próbáltam kihozni belőle, amellett, hogy ne legyen víz vagy "diétás kaja" íze. Ebben a mennyiségben összesen 40 g fehérje, 38 g szénhidrát és 5 g zsír van. Mindenképpen ajánlom, hogy próbáljátok ki!! :)

hozzávalók / 2 adag

2 db tojásfehérje
30 g fehérjepor
30 g zabliszt
50 g sovány túró
0.5 dl víz
0.25 csomag sütőpor
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
3 ek margarin
4 ek cukormentes lekvár

mit hogyan?

még több kérdés

ezt olvastad már?

Koronavírus: Erre figyel egy orvos vásárláskor – körülményesnek tűnhet, de nem lehetetlen betartani a tippeket

alapanyagok

cukormentes lekvár édesítőszer fehérjepor margarin sovány túró sütőpor tojásfehérje víz zabliszt

Szólj hozzá!

hozzávalók / 2 adag

2 db tojásfehérje
30 g fehérjepor
30 g zabliszt
50 g sovány túró
0.5 dl víz
0.25 csomag sütőpor
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
3 ek margarin
4 ek cukormentes lekvár

elkészítés

A tojások fehérjét kevés víz hozzáadásával elkeverjük a fehérjeporral (én vaníliásat használtam).
Hozzáadjuk a 30 g zablisztet, kevés sütőport (kb. 1/4 csomag), ízlés szerint édesítőt és annyi vizet, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a túrót is. (Hígíthatjuk még a tésztát, ha esetleg túl sűrű lenne, sajnos a víz mennyiségét nem tudom megmondani, mivel én is csak szemmel mértem.:))
A palacsintasütőt egy kevés margarinnal (ne sajnáljuk annyira, mivel könnyen le tud ragadni) hevítsük fel, és rakjunk egy kevés tésztát a közepére. Ha kis buborékok lesznek a palacsinta felszínén fordítsuk meg, és süssük egy kicsit a másik oldalát is.
Tálalhatjuk rétegesen lekvárral kenve, gyümölccsel vagy akár akár üresen is. Jó étvágyat hozzá! :)

*hirdetés/ajánlat

elkészítés

A tojások fehérjét kevés víz hozzáadásával elkeverjük a fehérjeporral (én vaníliásat használtam).
Hozzáadjuk a 30 g zablisztet, kevés sütőport (kb. 1/4 csomag), ízlés szerint édesítőt és annyi vizet, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a túrót is. (Hígíthatjuk még a tésztát, ha esetleg túl sűrű lenne, sajnos a víz mennyiségét nem tudom megmondani, mivel én is csak szemmel mértem.:))
A palacsintasütőt egy kevés margarinnal (ne sajnáljuk annyira, mivel könnyen le tud ragadni) hevítsük fel, és rakjunk egy kevés tésztát a közepére. Ha kis buborékok lesznek a palacsinta felszínén fordítsuk meg, és süssük egy kicsit a másik oldalát is.
Tálalhatjuk rétegesen lekvárral kenve, gyümölccsel vagy akár akár üresen is. Jó étvágyat hozzá! :)

elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve: 2013.02.19.
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 14 413
elküldve: 5
receptkönyvben: 232
elkészítve: 8/12
Facebookon megjelent: -

szakács

DoktorChick

Mióta szakács: 2012.09.20.
13 recept

receptjellemzők

konyha: amerikai
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli
szakács elkészítette: párszor készített receptek
alkalom: Anyák napja, buli receptek, vasárnapi ebéd
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kategória: palacsinta
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
fogás: desszert

receptkategóriák

főkategória: palacsinta
alkategória: különleges palacsinták
hasonló kategóriák: vaníliakrémes palacsinta, lekváros palacsinta, reform palacsinta, almás palacsinta, bundás gyümölcs, élesztős gofri, francia palacsinta, különleges gofri, édes gofri, túrós palacsinta

egyéb elnevezések

diétás palacsinta fehérjével és lekvárral, diétás lekváros palacsinta, diabetikus amerikai palacsinta

hasonló receptek

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Nosalty.hu Tue, 2018-04-03 21:37

Kedves Szakácsunk!
Receptedet 2018. április 3-án kiemeltük cikkünkben: A túrós palacsinta ötven árnyalata: kiváló recepteket hoztunk
Üdvözlettel, NoSalty

A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges

Nosalty.hu Sat, 2017-05-13 15:43

Kedves Szakácsunk!
Receptedet 2017. május 13-án kiemeltük cikkünkben: 13 cuki palacsinta reggelire
Üdvözlettel, NoSalty

A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges

Nosalty.hu Tue, 2016-01-05 13:27

Kedves Szakácsunk!
Receptedet 2016. január 5-én kiemeltük cikkünkben: 25 bomba variáció a palacsintádhoz
Üdvözlettel, NoSalty

A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges

suzyq Sun, 2015-02-22 09:10

Köszönöm a receptet :) Nagyon nagyon finom :)

A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges

kerzsu81 Tue, 2013-06-11 21:38

Kedves doktorchick!
Megkérdezhetem, milyen fehérjeport használsz? Nagyon jók a receptjeid. Gratulálok hozzá.

A hozzászóláshoz regisztráció és belépés szükséges

DoktorChick / doktorchick Mon, 2013-12-09 23:43

Kedves Kerzsu,
Köszönöm szépen a kedves szavakat! :)
Scitec fehérjét használok, jó minőségű fehérjéket árulnak megfizethető áron. Most így nem tudom megmondani hogy pontosan melyik fajtát mert váltogatni szoktam. Az biztos hogy tejsavófehérje az egyetlen amit megveszek bár azok közt is vannak különbségek tápanyag összetételben, így árban is, viszont mindenképpen megéri befektetni egy drágább de jobb minőségű fehérjeporba. Rengeteg ízben kaphatóak egyébként.