Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Túrós-fehérjés amerikai palacsinta

Túrós-fehérjés amerikai palacsinta
Túrós-fehérjés amerikai palacsinta
30 perc / előkészület: 15 perc sütés: 15 perc
receptkönyvben hozzászólások (17)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Diéta... Természetesen mindig azt kívánom, amit nem lehet, szóval igyekszem minél több új dolgot kitalálni, hogy orvosolhassam ezt a problémát. :) Sok diétás variációját láttam már a palacsintának, viszont egyik sem jött be igazán. Elhatároztam, hogy ma felkelek, és "kikísérletezek" valamit. Az eredmény... ISTENI! Korántsem szeretném fényezni magam, viszont ez tényleg mindenféle szempontból tökéletes egy diétához. Tápanyag összetételben a lehető legjobbat próbáltam kihozni belőle, amellett, hogy ne legyen víz vagy "diétás kaja" íze. Ebben a mennyiségben összesen 40 g fehérje, 38 g szénhidrát és 5 g zsír van. Mindenképpen ajánlom, hogy próbáljátok ki!! :)

hozzávalók / 2 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A tojások fehérjét kevés víz hozzáadásával elkeverjük a fehérjeporral (én vaníliásat használtam).
  2. Hozzáadjuk a 30 g zablisztet, kevés sütőport (kb. 1/4 csomag), ízlés szerint édesítőt és annyi vizet, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Csomómentesre keverjük, majd hozzáadjuk a túrót is. (Hígíthatjuk még a tésztát, ha esetleg túl sűrű lenne, sajnos a víz mennyiségét nem tudom megmondani, mivel én is csak szemmel mértem.:))
  3. A palacsintasütőt egy kevés margarinnal (ne sajnáljuk annyira, mivel könnyen le tud ragadni) hevítsük fel, és rakjunk egy kevés tésztát a közepére. Ha kis buborékok lesznek a palacsinta felszínén fordítsuk meg, és süssük egy kicsit a másik oldalát is.
  4. Tálalhatjuk rétegesen lekvárral kenve, gyümölccsel vagy akár akár üresen is. Jó étvágyat hozzá! :)
  • elkészítettem: 1 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 14 413
elküldve: 5
receptkönyvben: 232
elkészítve: 8/12
Facebookon megjelent: -

szakács

DoktorChick

Mióta szakács: 2012.09.20.
13 recept

receptjellemzők

konyha: amerikai
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig, reggeli
szakács elkészítette: párszor készített receptek
alkalom: Anyák napja, buli receptek, vasárnapi ebéd
szezon: bármikor
nehézség: könnyű
költség egy főre: megfizethető receptek
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kategória: palacsinta
elkészítési idő: 15-30 perc
adag: 2 főre
kalória: átlagos
fogás: desszert

egyéb elnevezések

diétás palacsinta fehérjével és lekvárral, diétás lekváros palacsinta, diabetikus amerikai palacsinta

Hozzászólások (17)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

kerzsu81
kerzsu81 Tue, 2013-06-11 21:38

Kedves doktorchick!
Megkérdezhetem, milyen fehérjeport használsz? Nagyon jók a receptjeid. Gratulálok hozzá.

doktorchick
DoktorChick / doktorchick Mon, 2013-12-09 23:43

Kedves Kerzsu,
Köszönöm szépen a kedves szavakat! :)
Scitec fehérjét használok, jó minőségű fehérjéket árulnak megfizethető áron. Most így nem tudom megmondani hogy pontosan melyik fajtát mert váltogatni szoktam. Az biztos hogy tejsavófehérje az egyetlen amit megveszek bár azok közt is vannak különbségek tápanyag összetételben, így árban is, viszont mindenképpen megéri befektetni egy drágább de jobb minőségű fehérjeporba. Rengeteg ízben kaphatóak egyébként.

Puiku19
Puiku19 Wed, 2013-04-17 10:08

a fehérjeport lehet valamivel helyettesíteni? előre is köszönöm :)

zorka1
zorka1 Wed, 2013-03-20 10:29

ma ez volt a reggelim, finom volt nagyon, köszi a receptet!

321
tojásfehérje 2 db
fehérjepor 30 g
zabliszt 30 g
sovány túró 50 g
víz 0.5 dl
sütőpor 0.25 csomag
édesítőszer 1 teáskanál
margarin 3 ek
cukormentes lekvár 4 ek