Nosalty Logó

Túrós-fehérjés amerikai palacsinta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
DoktorChick
Túrós-fehérjés amerikai palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 321 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 639 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 180 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.7 g

Zsír

  • Összesen
    16.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    835.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    198 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    320 mg
  • Nátrium
    238 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.8 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    235 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    228 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    92 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    27 micro
Összesen 321 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.4 g

Zsír

  • Összesen
    33.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1671.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    395 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    115 mg
  • Foszfor
    640 mg
  • Nátrium
    477 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.6 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    132.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    471 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    60 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    455 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    183 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    54 micro
Összesen 639 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    9.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    473.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    112 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    133 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    129 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    15 micro
Összesen 180 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojások fehérjét kevés víz hozzáadásával elkeverjük a fehérjeporral (én vaníliásat használtam).
  2. Hozzáadjuk a 30 g zablisztet, kevés sütőport (kb. 1/4 csomag), ízlés szerint édesítőt és annyi vizet, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Csomómentesre keverjük,majd hozzáadjuk a túrót is. (Hígíthatjuk még a tésztát, ha esetleg túl sűrű lenne, sajnos a víz mennyiségét nem tudom megmondani,mivel én is csak szemmel mértem.:))
  3. A palacsintasütőt egy kevés margarinnal (ne sajnáljuk annyira, mivel könnyen le tud ragadni) hevítsük fel, és rakjunk egy kevés tésztát a közepére. Ha kis buborékok lesznek a palacsinta felszínén fordítsuk meg, és süssük egy kicsit a másik oldalát is.
  4. Tálalhatjuk rétegesen lekvárral kenve, gyümölccsel vagy akár akár üresen is. Jó étvágyat hozzá! :)
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 9
  • 7 napos nézettség: 35
  • Össznézettség: 15557
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

DoktorChick 13 recept

Diéta... Természetesen mindig azt kívánom, amit nem lehet, szóval igyekszem minél több új dolgot kitalálni, hogy orvosolhassam ezt a problémát. :) Sok diétás variációját láttam már a palacsintának, viszont egyik sem jött be igazán. Elhatároztam, hogy ma felkelek, és "kikísérletezek" valamit. Az eredmény... ISTENI! Korántsem szeretném fényezni magam, viszont ez tényleg mindenféle szempontból tökéletes egy diétához. Tápanyag összetételben a lehető legjobbat próbáltam kihozni belőle, amellett, hogy ne legyen víz vagy "diétás kaja" íze. Ebben a mennyiségben összesen 40 g fehérje, 38 g szénhidrát és 5 g zsír van. Mindenképpen ajánlom, hogy próbáljátok ki!! :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

koszi ezt is :)

DoktorChick

szívesen :)

afonyka

Már tettem is receptkönyvbe, ki fogom próbálni.

anyuka54

Hol lehet a fehérjeport beszerezni?

DoktorChick

táplálékkiegészít? boltokban pl scitec, biotech illetve interneten keresztül is lehet rendelni. :)

anyuka54

Köszönöm a segítséget.

DoktorChick

nagyon szívesen

zorka1

ma ez volt a reggelim, finom volt nagyon, köszi a receptet!

DoktorChick

Kedves Zorka, örülök hogy ízlett, nagyon szívesen! :)

Törölt felhasználó

a fehérjeport lehet valamivel helyettesíteni? el?re is köszönöm :)

DoktorChick

Liszttel. :)

kerzsu81

Kedves doktorchick! Megkérdezhetem, milyen fehérjeport használsz? Nagyon jók a receptjeid. Gratulálok hozzá.

DoktorChick

Kedves Kerzsu, Köszönöm szépen a kedves szavakat! :) Scitec fehérjét használok, jó min?ség? fehérjéket árulnak megfizethet? áron. Most így nem tudom megmondani hogy pontosan melyik fajtát mert váltogatni szoktam. Az biztos hogy tejsavófehérje az egyetlen amit megveszek bár azok közt is vannak különbségek tápanyag összetételben, így árban is, viszont mindenképpen megéri befektetni egy drágább de jobb min?ség? fehérjeporba. Rengeteg ízben kaphatóak egyébként.

Törölt felhasználó

Köszönöm a receptet :) Nagyon nagyon finom :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek