Sütőtökös lepénykék

Name: Sütőtökös lepénykék
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Sütőtök püré; 12 dkg Finomliszt; 8 dkg Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Szegfűszeg; 2 ek Vaj

Flóra

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg sütőtök (püré)
12 dkg finomliszt
8 dkg cukor
fahéj ízlés szerint
szegfűszeg ízlés szerint
2 ek vaj

341

Kalória

4.8g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

Zsír

54.7g

Víz

20.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

28g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

67g sütőtök

25 kcal
40g finomliszt

146 kcal
27g cukor

103 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
9g vaj

67 kcal

Összesen 341 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
120g finomliszt

437 kcal
80g cukor

310 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1024 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

46.7g sütőtök

18 kcal
28g finomliszt

102 kcal
18.7g cukor

72 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
6.5g vaj

47 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
147.5 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
35 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
63.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
362 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
467 micro
β-karotin
2381 micro
β-crypt
1944 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 341 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
442.5 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
106 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
191.2 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
164 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1085 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
1401 micro
β-karotin
7144 micro
β-crypt
5831 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 1024 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
103.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
45 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
44.7 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
327 micro
β-karotin
1669 micro
β-crypt
1362 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

A sütőtököt, a lisztet, és a cukrot összekeverjük. A fűszerekkel ízesítjük.
Egy serpenyőben megolvasztunk vajat. A masszából egy evőkanálnyit a serpenyőbe teszünk, kissé ellapítjuk, és mindkét oldalát megsütjük.
Ezt megismételjük addig, amíg a tészta el nem fogy.